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产后减肥小方法 让你快速短期恢复小蛮腰

2020-05-21 18:14:36 投稿人 : admin 围观 : 评论

  很多生完小孩的宝妈们都在发愁,自己生完小宝宝以后肚子上的赘肉太多, 不知道怎么有效的减掉肚子上的赘肉,让自己迅速恢复到未生孩子之前的身材,今天小编我就帮大家整理了四个减掉肚子上赘肉的小方法,让你产后减肥成为可能。LTK健康减肥网

QQ截图20200521181636.jpgLTK健康减肥网

  1、跪下俯卧撑。 跪在垫子或毛巾上。 双臂向前,双手支撑着自己。 一边支撑上身,一边收紧小腹,深呼吸。 重复十次。LTK健康减肥网

  2 、仰卧位抬起脚。 仰卧在垫子上,双手放在身体侧或臀部下面。 抬起脚,臀部从地面抬起,重复10次。LTK健康减肥网

  3、提臀运动。 仰卧在垫子上,双手放在身体一侧,屈膝,脚着地。 抬起臀部,只让肩膀和脚接触地面。 重复十次。 这个动作也可以锻炼臀部肌肉。 中所述情节,对概念设计中的量体体积进行分析LTK健康减肥网

  4、骑自行车仰卧位坐。 垫子上仰着,双手放在后面。 一条腿伸展,另一条腿弯曲,抬到胸部,用另一只肘接触弯曲的膝盖。 在另一只胳膊和腿上重复同样的动作10次。LTK健康减肥网

  整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。LTK健康减肥网

  以上是关于“产后减肥小方法 让你快速短期恢复小蛮腰”的产后减肥小方法,希望对正在发愁的宝妈们有所帮助,减肥是一个漫长的过程,需要有足够的毅力和正确的方法,同时也需要坚持。LTK健康减肥网

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