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产后减肥小方法,帮您快速恢复平小腹

2020-06-17 20:31:15 投稿人 : admin 围观 : 评论

  1、跪下俯卧撑。 跪在垫子或毛巾上。 双臂向前,双手支撑着自己。 一边支撑上身,一边收紧小腹,深呼吸。 重复十次。0MQ健康减肥网

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  2 、仰卧位抬起脚。 仰卧在垫子上,双手放在身体侧或臀部下面。 抬起脚,臀部从地面抬起,重复10次。0MQ健康减肥网

  3、提臀运动。 仰卧在垫子上,双手放在身体一侧,屈膝,脚着地。 抬起臀部,只让肩膀和脚接触地面。 重复十次。 这个动作也可以锻炼臀部肌肉。 中所述情节,对概念设计中的量体体积进行分析0MQ健康减肥网

  4、骑自行车仰卧位坐。 垫子上仰着,双手放在后面。 一条腿伸展,另一条腿弯曲,抬到胸部,用另一只肘接触弯曲的膝盖。 在另一只胳膊和腿上重复同样的动作10次。0MQ健康减肥网

  整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。0MQ健康减肥网

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