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宝妈产后肥胖怎么办?如何健康快速减肥呢?

2017-05-14 20:10:42 投稿人 : admin 围观 : 评论

产后如何快速减肥?产后妈妈们最关心的就是如何让自己的身材能够快速恢复,因此会采取很多减肥方式,但是专家表示,产后女性身体较弱,因此健康的减肥才是王道,下面就给各位朋友介绍一下产后如何快速减肥?j1L健康减肥网

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第一:均衡摄取各类营养素j1L健康减肥网

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蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥。但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
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第二:改变进食顺序j1L健康减肥网

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由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。现在有很多减重方式都以偏食为主,我们并非西方人,所以应以中国传统的吃饭配菜为主要饮食习惯。如此才可摄取到完整的营养素及纤维质。
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