产后减肥是否成功，把握好时机很重要！
产后新妈妈除了受各种育儿问题、身体不适的困扰，想要轻轻松松甩掉肉肉也成了新妈妈们的一块心病。那么，新妈妈若是想要轻松甩掉肉肉，除了各种腹部运动要提早做起来外，把握产后减肥黄金时间段也是不可或缺呢，新妈妈不要偷懒，快跟随小编一起让你的身材恢复棒棒哒。
产后运动的好处
1、 促进胃肠蠕动，减少便秘;
2、 有利于产后形体恢复;
3、 释放压力，放松心情，增加信心，促进睡眠，减少产后抑郁症的发生;
4、 预防发生静脉血栓;
5、 恢复肌肉力量，缓解腰背痛。
产后减肥黄金时间段
1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，产后即可起床活动;在生产后2～5天就可以下床走动;3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，术后6小时可开始床上活动;产后1个月可开始做伸展运动;而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、运动不要太剧烈，以防运动伤害。
女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。
3、经期不要进行剧烈运动。
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
相关文章
-
产后减肥健身操的动作要领及步骤方法
产后大多数母亲在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复。 3—18个月期间，子宫逐渐恢复。 但胎儿在子宫内生长时，腹壁肌肉过度伸...
2020-06-18 19:23:53 产后减肥产后运动减肥 -
产后减肥小方法，帮您快速恢复平小腹
1、跪下俯卧撑。 跪在垫子或毛巾上。 双臂向前，双手支撑着自己。 一边支撑上身，一边收紧小腹，深呼吸。 重复十次。 2 、仰卧位抬起脚。 仰卧在垫子上，双手放在身体侧或臀...
2020-06-17 20:31:15 减肥方法产后减肥 -
梨子鲷鱼 一个产后减肥效果比较好的食谱
今天在帮我的一个刚生完宝宝的朋友找减肥食谱的时候看到了这个梨子鲷鱼产后减肥食谱，就顺带整理了下，分享给需要产后减肥的宝妈们，以下是食谱的做法： 材料(4人份): 鲷...
2020-05-21 18:30:01 产后减肥产后肥胖产后饮食减肥 -
产后减肥健身操怎么做才会有效果？
产后很多宝妈在生完孩子初期腹部看起来像怀孕5个月的样子，这是因为子宫依然胀大没有完全恢复，而且这个过程需要很漫长的一段时间才能恢复，据医生介绍子宫想恢复到怀孕之前...
2020-05-21 18:18:05 产后瘦身产后运动减肥产后减肥 -
产后减肥小方法 让你快速短期恢复小蛮腰
很多生完小孩的宝妈们都在发愁，自己生完小宝宝以后肚子上的赘肉太多， 不知道怎么有效的减掉肚子上的赘肉，让自己迅速恢复到未生孩子之前的身材，今天小编我就帮大家整理了四...
2020-05-21 18:14:36 产后减肥产后减肥技巧 -
孕妇练习瑜伽都有哪些好处 这篇文章告诉你
在妊娠的第一阶段，很多孕妇本想通过体育运动，特别是练习瑜伽提高自身免疫力，但是最终大部分都是因为太累而半途而废。 小编在这里告诉广大孕妇小姐姐，瑜伽锻炼建议从怀孕第...
2020-04-20 16:17:34 孕期减肥 -
产后多久才可以开始减肥？
新妈妈们产后多久可以减肥呢？生完孩子6周后，就可以开始以下锻炼了 从基础开始 在开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。 新妈妈的腹部肌肉...
2019-03-01 10:18:53 产后减肥产后减肥技巧 -
产后减肥究竟该怎么减？
●产后服用减肥茶、减肥药 哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝...
2019-03-01 10:07:57 产后减肥减肥常识 -
-
产后恢复身材的黄金法则
日本女艺人木下优树菜产後2个月复出，随着艺能活动的开始，产後一个月内即瘦8公斤马上成为话题!据说她是因为喂母乳而恢复原来的体型，并没有特别实行激烈的减肥，但是只靠喂母...
2019-01-30 10:07:39 产后减肥
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
