产后减肥是否成功,把握好时机很重要!
2017-05-20 21:43:41 投稿人 : admin 围观 : 次 评论
产后新妈妈除了受各种育儿问题、身体不适的困扰,想要轻轻松松甩掉肉肉也成了新妈妈们的一块心病。那么,新妈妈若是想要轻松甩掉肉肉,除了各种腹部运动要提早做起来外,把握产后减肥黄金时间段也是不可或缺呢,新妈妈不要偷懒,快跟随小编一起让你的身材恢复棒棒哒。
产后运动的好处
1、 促进胃肠蠕动,减少便秘;
2、 有利于产后形体恢复;
3、 释放压力,放松心情,增加信心,促进睡眠,减少产后抑郁症的发生;
4、 预防发生静脉血栓;
5、 恢复肌肉力量,缓解腰背痛。
产后减肥黄金时间段
1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈,产后即可起床活动;在生产后2~5天就可以下床走动;3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动。至于剖宫产的妈妈,则视伤口愈合情况而定,一般来说,术后6小时可开始床上活动;产后1个月可开始做伸展运动;而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、运动不要太剧烈,以防运动伤害。
女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外阴部血肿。
3、经期不要进行剧烈运动。
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
留言与评论(共有 0 条评论) |