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怎样瘦腿最快最有效?女生瘦大腿最有效方法

2018-09-03 22:28:20 投稿人 : admin 围观 : 评论

很多女生都想拥有一双美腿,女生瘦大腿最有效方法是什么呢?大象腿怎样快速的瘦腿呢?床上瘦腿最有效的方法?怎么样最快瘦腿?怎样瘦腿最快最有效?有很多的疑问需要解答,今天健康减肥网小编给大家介绍一下。ii3健康减肥网

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食物瘦腿法——适用腿粗类型:脂肪腿、浮肿腿
 
少盐少油。常吃高盐分的食物,容易让体内的水分堆积,造成腿部水肿。减少盐分摄入,不仅能缓解水肿,还能保护皮肤。减少油分的摄入。每天适当吃水果、蔬菜,大量的纤维可以减少身体储存的脂肪。
 
按摩瘦腿法——适用腿粗类型: 肌肉腿、脂肪腿、浮肿腿
 
可以使用按摩器或者按摩滚珠类的工具按摩腿部肌肉,迅速打散脂肪,促进腿部血液循环,省时省力,还能有效去除水肿。
 
运动瘦腿法——适用于所有粗腿类型
 
有氧运动是最佳的减脂方法,慢跑、游泳、骑自行车等。但是做完有氧运动后,一定要做拉伸运动,这样不仅可以放松腿部肌肉,还能慢慢消除肌肉腿。没有时间和条件做有氧运动的也可以在家做这样一套瘦腿操:
 
1、空中脚踏车
 
平躺在瑜伽垫上,双手放置在后脑勺处,双腿在空中做蹬自行车的动作。这招能有效促进腿部血液循环,不仅有瘦腿效果,还能改善腿型缺陷。
 
2、站式提踵
 
站立在平地或台阶上,踮起脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。
 
3、深蹲
 
双腿分开与肩同宽,背部挺直,躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定。下蹲时吸气,上身适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。

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