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必看!瘦腿又瘦臀的一分钟伸展操!

2019-04-26 14:40:52 投稿人 : admin 围观 : 评论

   现在很多室内的伸展操越来越受欢迎,这次介绍来自日本的瘦腿操,据说在日本很受欢迎。坚持每天都练习,瘦腿和瘦臀的效果都非常的显着。这个伸展操可以伸展上半身,臀部,腿部的肌肉,还能缓解下半身的浮肿。BDE健康减肥网

  伸展操的姿势:BDE健康减肥网

  1.身体呈大字站立,上半身挺直,眼睛看向前方,调整呼吸。双臂伸展伸直,双腿自然站立,脚尖朝向前方,收紧腹部和臀部。BDE健康减肥网

瘦腿,瘦臀BDE健康减肥网

  2.调整呼吸,弯曲右侧的膝盖,左手由大腿的内侧抓住右脚的脚后跟,上半身要保持挺直,收紧腹部和臀部。右手向天花板伸展,眼睛看向右手。左腿保持伸直,脚尖朝向前方。BDE健康减肥网

瘦腿,瘦臀BDE健康减肥网

  换另一侧进行同样的运动。每次练习十套,双腿伸展1分钟就可以。BDE健康减肥网

  这个运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢,不仅可以消除浮肿还可以帮助脂肪的燃烧。BDE健康减肥网

  不能因为各种理由就不运动,室内的伸展运动多种多样,效果也非常的显着,坚持运动,一定会拥有更加苗条的身材。BDE健康减肥网

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