投稿请注册本站会员,审核通过稿费1-3元一篇!

微信
手机版
商务合作

让我们一起来看看10天内有效的瘦臀运动方法

2020-07-10 19:52:12 投稿人 : admin 围观 : 评论
 
  能在10天内产生瘦臀效果的锻炼方法
 
  (1)将空的帕特尔瓶夹在大腿顶部。用力推,然后放松(30次)。
 
  (2)膝盖向后弯曲,使脚踝接近臀部。将屁股抬离地面,保持膝盖高度10秒钟,然后从后面慢慢恢复到原来的姿势。然后,双臂接触地面,抬起上身10秒钟(10次)。
让我们一起来看看10天内有效的瘦臀运动方法
 
  (3)双手伸直放在腰部。向前伸展一条腿,弯曲膝盖,向下压身体10秒钟。前膝弯曲90度,后腿重心几乎接触地面,左右交替移动。
 
  (4)四肢着地,同时举起右手和左脚、左脚和右脚10秒钟。
 
  (5)双脚并拢,双手撑在墙上,伸直双腿。屁股向外延伸10秒,然后接近墙壁10秒。反复使用,不仅能雕刻出屁股曲线,还能起到收腹的效果,小腹逐渐变平。
 
  (6)找一把椅子,支撑靠背,伸直一只脚,另一只脚在空中向后伸展,大约2秒钟后放下,重复这个动作10到15次,然后换脚。
 
  也许在形成习惯之前你会觉得很辛苦,但是如果你继续以上6种瘦臀运动,你真的会觉得屁股在10天内变得很紧。

相关文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
减肥论坛
减肥话题
减肥工具