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如何判断自己是不是“办公臀”?如何减掉“办公臀”

2020-07-10 19:56:34 投稿人 : admin 围观 : 评论
 
  如何判断“办公臀”?
 
  趴在床上,一条腿膝盖弯曲成直角,用脚掌面对天花板,用力收缩臀肌,慢慢抬起,离床面约12厘米,不要动。
 
  如果30秒内感觉到臀部肌肉紧张,则表明臀部肌肉工作正常。如果你总是发抖,你的脚和背部处于紧张状态,这表明你的臀部肌肉功能有问题,很容易得到“办公臀”。
如何判断自己是不是“办公臀”?如何减掉“办公臀”
 
  专家支持:少吃多动,告别“办公臀”
 
  吃:推荐均衡的饮食
 
  林红说,一些内分泌疾病可以导致肥胖,并导致“办公室屁股”。例如,多囊卵巢综合征、库欣综合征、垂体泌乳素瘤等。都需要去医院。对于办公室在屁股的白领,建议调整工作和生活习惯,消耗多余热量,抑制总热量,增加消耗,“办公室屁股”消失
 
  关于如何控制饮食,林小红说以前只吃过70%的食物。"在三高多吃蔬菜和水果,少吃食物,实现均衡饮食. "。
 
  行动:引入办公室体操
 
  失去了“事务厅”,林红还推荐做办公室体操。抬起头,挺起胸膛。双手与肩膀保持直线。重心落在一只脚上,而另一只脚上升和下降90度。两只脚一次交替移动60~100次。“这可以在五分钟内轻松完成。它还可以锻炼颈椎、腰椎、腿部和肩部。”。

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