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懒人美腿瘦腿操,睡前几分钟让你告别“大象腿”

2020-07-30 19:34:19 投稿人 : admin 围观 : 评论

  如果你懒得要命,却想不运动就拥有一双美腿?不妨试试小编给大家介绍的这套为你量身打造的瘦腿操吧,每天睡前几分钟让你快速告别“大象腿”。hf1健康减肥网

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  1.平躺在床上,弯曲双腿,并将其抬高至90度30秒。每天做5组。hf1健康减肥网

  2.保持双腿分开,与肩同宽,双手伸直胸部,慢慢弯曲双腿,直到你半蹲着,尽可能长时间保持,直到难以坚持,然后呼气,慢慢站起来。30次为一组,每次可做2~3组。hf1健康减肥网

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  躺在床的一边。根据膝盖之间的间隙,将毛巾折叠到合适的厚度,夹在膝盖之间。毛巾不能太厚,否则效果会很差。伸直膝盖,在双膝的毛巾上用力,保持5秒钟,重复10次。hf1健康减肥网

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  1.吸气时,慢慢抬起你的脚和脚跟。当脚跟抬起时,呼气并慢慢降低脚跟。重复10次。你可以用双手拿着一个饮料瓶,你的手臂不应该弯曲。当你抬起你的脚跟,你可以摆脱“再见肉”和“蝴蝶袖”。hf1健康减肥网

  2.平躺在床上,双脚伸直,用脚钩住毛巾,双手拉下毛巾,伸直脚趾,保持手脚伸直,每天重复30~40次。hf1健康减肥网

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