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6种简单粗鲁的瘦腿方法让你快速瘦成筷子腿!!!

2020-07-30 19:45:49 投稿人 : admin 围观 : 评论

  爱美的人都特别羡慕模特的筷子腿?其实模特也不是天生就拥有筷子腿的。想拥有像模特一样的筷子腿你需要每天坚持做这六项运动,只要你坚持,也会拥有模特的筷子腿。2zk健康减肥网

6种简单粗鲁的瘦腿方法让你快速瘦成筷子腿!!!2zk健康减肥网

 
  转身半蹲
 
  这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉。每天保持这个动作20次,然后换到另一条腿,同样20次。如果你坚持下去,你会看到臀部和腿都有很大的改善。
 
6种简单粗鲁的瘦腿方法让你快速瘦成筷子腿!!!
 
  健身带瘦腿
 
  利用健身带的力量,半蹲抬起了后腿。它可以锻炼臀部提举和收紧,并锻炼小腿肌肉的薄度,而不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
 
  横向摆腿
 
  双手放在地上,单膝着地,然后另一条腿从底部向水平方向摆动,然后向上。重复20次,反向20次。
 
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  横向摆动腿
 
  一条腿着地,摆动另一条腿,重复20次,然后交替另一条腿重复20次。
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  敬礼式
 
  一只脚踩在健身带上,另一只脚以敬礼的形式后退,半蹲,重复20次,然后在另一边重复20次。
 
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  侧摆腿
 
  双手握住健身带,然后单膝跪下,另一条腿跪下

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