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快速瘦臀的瑜伽锻炼方法 最快一周即可见效!

2020-08-13 19:20:30 投稿人 : admin 围观 : 评论

  各位美女是否还在担心自己的臀部又肥又宽呢?千万别太担心,下面我是女神跟大家分享一套快速瘦臀瑜伽,一周见效!每天只需10分钟,就可以使你拥有安以轩一样的的电臀,完美身材唾手可得!s8D健康减肥网

快速瘦臀的瑜伽锻炼方法 最快一周即可见效!s8D健康减肥网

  第一招s8D健康减肥网

  1、 锻炼方法:右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面。左右各做三次就好。s8D健康减肥网

  2、 作用:主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。s8D健康减肥网

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  第二招s8D健康减肥网

  1、 锻炼方法:身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用你的左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。s8D健康减肥网

  2、 练习次数:做3组。s8D健康减肥网

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  第三招s8D健康减肥网

  1、 锻炼方法:两脚岔开与肩同宽的距离,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯,你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒。s8D健康减肥网

  2、 练习次数:做15组。s8D健康减肥网

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  第四招s8D健康减肥网

  1、 锻炼方法:跪在地板上,深吸一口气之后身体慢慢向后仰,尽量用左手够到左脚心为止,保持这个动作15秒再慢慢回位。s8D健康减肥网

  2、 练习次数:做15组,左右一次为1组。s8D健康减肥网

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  第五招s8D健康减肥网

  1、 锻炼方法:手掌与膝盖支撑全身,上半身要向上挺,不要低头含胸;左腿抬至左上方最高处,在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒,再缓缓放下转至另一边。s8D健康减肥网

  2、 练习次数:做10组。s8D健康减肥网

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