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五个好方法帮你加速减肥瘦身!

2019-03-06 11:20:11 投稿人 : admin 围观 : 评论

   听很多胖友们说减肥不容易,坚持不住。其实减肥除了节食和运动,还有几个减肥好方法可以加速瘦身的。ZzC健康减肥网

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  1.挺胸抬头

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  不管是坐着,走路,站着都要挺胸抬头。这个姿势有助于调整上半身的血液循环,能提高新陈代谢和脂肪燃烧率。而且从外观上直接调整身体形态。
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  2.吃完不要马上坐着休息

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  饭后血糖值偏高,否则会让更多的糖原转化成脂肪,导致肥胖。适当的站立或者散步,可以提高身体的代谢,缓解血糖的升高速度,避免肥胖的发生。
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  3.一口食物咀嚼30下左右

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  充分的咀嚼可以分泌更多的唾液,有助于肠胃蠕动,加速消化,避免食物堆积;还能增强饱腹感,从饮食到感知饱腹感需要20分钟左右,多咀嚼可延长吃饭时间,避免食用过量。
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  4.喝水

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  奶茶,果汁,碳酸饮料不仅不能解渴还会导致肥胖,只有白水才是真正的解渴饮料,并且会越喝越瘦。水分充足,身体才快速的循环和代谢,达到高速燃脂的效果。多喝水,每天喝2升左右。
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  5.不熬夜

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  熬夜对身材、容貌和健康都不好。晚上是身体排毒和激素分泌的时间,保证优质的睡眠状态,身体才会高速的代谢,脂肪也会被大量的燃烧。
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  以上五件生活中好习惯是加速减肥瘦身的有效方法,要坚持住啊。

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