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减肥期间,腿部浮肿怎么办?

2019-03-11 11:47:33 投稿人 : admin 围观 : 评论

   很多人在减肥的过程中会发现,腿部胖不是因为脂肪多,就是腿部浮肿,那么浮肿怎么办?只要您早睡早起,平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。腿部减肥要注意Jrj健康减肥网

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  具体措施如下:
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  1、规律生活,特别是早睡早起。不宜超过一点入睡,否则影响肾脏排毒。
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  2、平时多注意腿部按摩:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。
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  3、泡泡热水,更有助于血液循环、放松腿部。
 
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  4、每晚竖腿20分钟:上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,到腿感到凉为止;竖腿后按摩,借助热水更好。
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  5、低盐饮食,减少水分在体内的滞留,同时也可以减小对心血管的压力。
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  6、多吃香蕉、萝卜、马铃薯橘子、豆类等含钾多的食物,以及芹菜冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物。
 
       7、多运动。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循环,调节身体机能,有效缓解浮肿。

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