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痰湿型肥胖怎么减肥?

2019-03-15 11:37:18 投稿人 : admin 围观 : 评论

   很多女性属于痰湿型肥胖,这部分的胖友们说试过很多种减肥方法,甚至有些服用减肥药都没有瘦。为什么瘦不下来,痰湿型肥胖怎么减肥?首先要知道什么是痰湿型肥胖?又称为做水肿型肥胖。主要肥胖表现有手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。这类人群一般都食欲一般,但手脚无力又不爱运动。4Tu健康减肥网

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  目前治疗痰湿型减肥方法主要是针灸减肥,这种方法能很好的对痰湿型肥胖减肥。针灸减肥是通过对人体的穴位施以针刺法,达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。当然,针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动,单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。
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  减肥方法一:食疗减肥和生活习惯

食疗减肥,水肿型肥胖4Tu健康减肥网
  1、不要吃冰,少吃凉性食物,多吃热性或温性食物。少吃盐。
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  2、适当增加食用蛋白质含量的食物,搭配运动增加肌肉组成。
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  3、利水食材和纤维类食物可以适当入菜,例如薏仁、冬瓜等,可以促进水分的排出。
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  4、不熬夜,作息尽量正常,避免长时间待在空调房,血液循环自然就会好起来。
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  5、多做伸展运动。多按摩,按摩可参考我之前写的《四肢消肿减肥,按压这些穴位效果最好!》
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  6、避免久站久坐,真不能避免,可以穿弹性袜帮助末梢循环。
食疗减肥,水肿型肥胖4Tu健康减肥网

  水肿型肥胖怎么减肥方法二:运动

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  适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中,能够使我们的血管加宽,这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼,能够帮助我们排汗,每天进行一个小时的半个小时的慢跑,就能够达到加宽血管排除水分的效果。今天给大家讲一个锻炼的瑜伽!
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  第一式

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  Step1双腿拉长侧坐,左手在肩膀下支撑,右腿跨到左腿前侧踩地,左腿脚板勾起,身体向上延伸拉长。
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  Step 2腰部肌肉出力,将身体抬起,屁股往上抬,左手、右脚稳定支撑身体,右手插腰。
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  Step 3将右手向上延伸拉长,眼睛顺着指尖看去,腹部肌肉出力帮助身体稳定,保持10秒。
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  次数:左右交替进行为1次,重复3-5次。
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  第二式

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  Step 1盘坐在地上,将右腿跨过左腿后方,左右扶住右大腿,身体向上延伸拉长。
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  Step 2两边臀部着地坐稳,将腰腹以上往右扭转,以臀部不动为限,维持15秒。
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  次数:左右交替进行为1次,重复6-9次。

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