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坐着上课怎么能减肥瘦腿?你必须知道的六个有效瘦腿方法!

2020-05-19 17:47:09 投稿人 : admin 围观 : 评论

  减肥瘦腿是很多女生想做却做不到的事情,堪称减肥路上的拦路虎,不仅需要时间和精力,还需要足够的耐心。对平常上课的学生党来说,既要上课又要做作业,加上学业繁忙,基本上是没什么太多时间可以用于减肥瘦腿的。那么,有没有可以上课时坐着也能减肥瘦腿的姿势和方法呢?6gu健康减肥网

  可以瘦腿的坐姿,肯定是有的,也很适合学生党或上班族。今天,小编利用空余时间就来给学生党介绍介绍有效的瘦腿方法吧,这些方法姿势都是让你在上课或上班时坐着也能瘦腿的姿势,让你边上课上班边瘦腿!6gu健康减肥网

takebesan0I9A0626_TP_V4.jpg6gu健康减肥网

  可以瘦腿的坐姿:6gu健康减肥网

  一 双腿交替运动6gu健康减肥网

  学生党上课以及上班一族,许多时间都是坐着的,这样很容易发胖导致腿粗。而我们坐着的时候,可以采用双腿交替运动的坐姿。方法是上半身抬头挺胸挺直,注意不要拱背或靠在椅背上。然后左腿自然垂直,脚抬起时和地面保持平行,随后上下左右转动脚尖,转动两三分钟,换左腿,左右互换即可。6gu健康减肥网

  这个动作幅度很小,既能瘦腿还不会影响上课和上班,简直是学生党以及上班一族的最佳瘦腿坐姿!6gu健康减肥网

  二 轻捏腿部6gu健康减肥网

  学生党在上课时一般都是听课的,可以用手轻捏腿部。正坐在椅子上让双腿垂直地面,把左腿微微向上抬起,让双手轻捏腿部,直到腿部轻微发红发热时,换右腿重复同样的动作即可。双脚交替反复这个动作,能让腿部的脂肪慢慢消失,让腿部更加纤细!6gu健康减肥网

  小tips:在上课的同时,用双手捏腿,也不会耽误上课。而上班一族则不太适合这个方法了,会影响工作。6gu健康减肥网

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  三 抬腿伸直6gu健康减肥网

  这里说的抬腿伸直,可不是平常的抬腿伸直。对于坐着上课的学生党来说,腿部是很需要运动的。这个抬腿伸直的方法是,正坐在椅子上让身体保持挺直,双腿垂于地面。随后让腿部向上抬起双腿伸直,让腿部和地面平行即可。保持好这个姿势片刻后缓慢放下,反复练习这个动作让腿部感觉酸累,就是效果的开始。6gu健康减肥网

  这个动作反复练习,能充分锻炼腿部,让腿部更加纤细线条更加完美。6gu健康减肥网

  四 踮脚抖腿6gu健康减肥网

  坐着时想要瘦腿,可以采用踮脚抖腿的动作。方法是正坐在椅子上,让双腿垂于地面身子保持挺直。踮起双脚利用腿部的力量微微抖动双腿,直到腿部感觉酸累即可。这样的抖腿动作非常好,能锻炼腿部肌肉,达到瘦腿的目的。6gu健康减肥网

  五 双膝叠加6gu健康减肥网

  正坐在椅子上身子挺直双腿垂于地面,把右腿稍微向上抬起搭在左腿上,与此同时两腿的膝盖叠加在一起,双膝相互用力顶压哦。保持这个动作片刻后恢复原来的只是,这个双膝叠加动作能充分锻炼腿部,让腿部变得更加纤细。6gu健康减肥网

  六 交替踮脚6gu健康减肥网

  正坐的时候,要注意保持身子挺直,否则效果就没有那么好了。让双腿微张垂直在地面,利用腿部的力量把单腿踮起来,当腿部感觉踮脚到极致时,保持这个姿势片刻,缓慢恢复原来的姿势即可。再换上另一条腿重复这个动作,交替练习踮脚,能拉伸锻炼腿部,还能紧实腿部肌肉,达到瘦腿减肥的效果。6gu健康减肥网

  结语:想要坐着也能瘦腿的学生党们,可以参考一下以上小编介绍的内容!只要坚持下去也是能看到效果的。6gu健康减肥网

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