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如何快速减肥?学会这3招,你不瘦都难

2020-05-24 17:22:47 投稿人 : admin 围观 : 评论

   节后怎么快速减肥?如果你春节回来发现自己胖了5斤,那么我可以很肯定的告诉你,其中的3斤可能是脂肪,但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。wT5健康减肥网

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  冬天过去,夏天到来。这个冬天脸上脂肪长了,腰上脂肪长了,腿上脂肪长了,屁股脂肪也长了,十多斤是什么概念啊。怎么才能快速减肥?wT5健康减肥网

  尽快快速减肥不是小瘦姐提倡的,但是通过一些健康的饮食技巧,让身材视觉上快速缩水,也是有可能的。wT5健康减肥网

  1、多吃富含钾元素的食物wT5健康减肥网

  如果你发现自己整个冬天胖了5斤,那么我可以很肯定的告诉你,其中的3斤可能是脂肪,但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。wT5健康减肥网

  所以减掉这2斤,是我们的核心任务。只要你能保证饮食清淡,不在这一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同时多吃利于排水,富含钾元素的食物,就完全可以轻松减掉这两斤浮重。wT5健康减肥网

  水果:香蕉、甜甜瓜西瓜、鲜柚子马铃薯葡萄西葫芦wT5健康减肥网

  蔬菜:豆瓣菜、卷心菜芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇南瓜wT5健康减肥网

  土豪还可以选择每天早上喝一杯200ml的椰子水,确实是低热量的消水肿神器,就是贵了点。wT5健康减肥网

  2、偏重水溶性膳食纤维wT5健康减肥网

  膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。wT5健康减肥网

  一项研究,在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维,对促进肠道蠕动有很好的效果。wT5健康减肥网

  但是根据我的经验来说,虽然根茎薯类食物具有较高膳食纤维,但是太容易引起胀气和肠胃不适。更适合那些节食导致没有便便的人,而不是回家吃了一肚子好货的我们...wT5健康减肥网

  所以特殊情况下,建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜。wT5健康减肥网

  可溶性膳食纤维:多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中,如柠檬、柑橘苹果菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。wT5健康减肥网

  3、不要简单粗暴的吃素排毒wT5健康减肥网

  很多人冬天放纵,然后夏天就依靠吃大量的蔬菜和粗粮来排毒。结果发现没见瘦,反而越吃越便秘,越吃脸色越难看。wT5健康减肥网

  那是因为之前肠胃在超负荷运作,所以它也需要休息休息。而粗粮蔬菜中含有大量的不可溶膳食纤维,非常考验人的消化能力。wT5健康减肥网

  于是越吃肚子越是胀鼓鼓...wT5健康减肥网

  这是最好以流食,粥和水煮菜为主。往往要少吃一些粗粮,多喝点粗粮配细粮的粥。wT5健康减肥网

  以上是关于“如何快速减肥?学会这3招,你不瘦都难”的全部内容,希望对正在减肥的朋友们有所帮助。wT5健康减肥网

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