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6个你不知道的减肥误区,让你永远都瘦不了,怪不得你越跑越胖!

2020-06-27 18:42:21 投稿人 : admin 围观 : 评论

   你在减肥方面犯了多少错误?才让你一直瘦不下来,今天小编给大家整理一篇关于“6个你不知道的减肥误区”,让你在减肥的道路上少走弯路。Z4h健康减肥网

6个你不知道的减肥误区,让你永远都瘦不了,怪不得你越跑越胖!Z4h健康减肥网

  误区一:许多人可能认为只吃蔬菜和水果。减肥意味着多吃蔬菜和水果,少吃肉。事实上,虽然蔬菜和水果非常健康,但是如果你只吃蔬菜和水果,热量是不够的。因为蔬菜卡路里含量低,它们甚至不能摄入基本新陈代谢所需的卡路里,从长远来看,它们会失去肌肉。Z4h健康减肥网

 
  误区二:只吃一种食物
 
  早上只吃一种食物,比如酸奶面包,午餐吃酸奶和面包,不吃晚餐,是减肥最忌讳的。如果你这样持续一周,你可能会减掉几磅,但这种方法会刺激你体内的饥饿因子。随着时间的推移,很容易导致暴饮暴食。它可能会导致极度疲劳、营养不良、肌肉萎缩和消瘦。
 
  误区三:一天只吃一顿饭
 
  为了减肥,许多人每天只吃一顿饭,比如不吃早餐,吃一顿丰盛的午餐,不吃晚餐或者用水果代替。事实上,变胖更容易,因为人体不可能在第一天就同时消耗1500卡路里。如果你同时摄入大量的卡路里,身体无法承受的热量和糖分将会转化为脂肪并储存起来!
 
  误区四:过度抑制饮食
 
  有些人为了减肥走极端,比如吃煮食物,不加油或调料,或者拒绝所有的社交活动。事实上,慢慢减肥是必要的。慢慢吃也有助于降低进食速度。饭前喝汤或吃些水果以增加饱腹感,饭后适度锻炼以消耗更多热量。
 
 
  误区五:少吃多锻炼
 
  这可能是每个人都听说过的减肥方法。事实上,少吃多锻炼不会让你减肥!正确的做法是,我们应该吃健康的食物,适度饮食,多锻炼。因为当你吃得少的时候就没有能量,一个没有足够能量的身体,如果你运动得多,它会导致肌肉迅速丧失。虽然它会很快减肥,但大部分是水分和肌肉的流失。一旦你恢复正常饮食,你的体重会迅速增加!
 
  误区六:不要吃东西,不要挨饿
 
  饥饿是一种非常错误的减肥方式。虽然你会减肥,但你会减掉很多肌肉。失去肌肉的代价是基础代谢的减少。因为你一生都不能少吃,而且在长时间饥饿后很容易反弹,而且你一正常进食就会发胖!

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