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饮食瘦身减肥食谱哪些有效果呢

2020-06-29 18:29:23 投稿人 : admin 围观 : 评论
  饮食瘦身减肥食谱哪些有效果呢
饮食瘦身减肥食谱哪些有效果呢
 
  第一天魔芋豆腐:光肠“正能量”
 
  将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2-3分钟,然后捞出,随意加入鱼汤或汤,用小火慢慢炖。
 
  第二天黑木耳
 
  冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将浸泡过的黑木耳撕成小块,青椒胡萝卜切碎,用黑木耳热烫,冷却,根据个人口味搅拌均匀。
 
  第三天糙米
 
  将糙米洗净,在清水浸泡两个小时,沥干水分备用。将小排骨、海米和糙米放入锅中,加入8杯水,煮成粥,然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次可以确保肠道吸收糙米中的肠道保湿因子。
 
  第四天苹果
 
  苹果促进肠道排毒,减少肠道毒素;其中的可溶性纤维素有效增加大便的排出功能,让你告别“小女人”,保证肠道循环的正常运行。

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