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减脂,究竟是在减什么呢?

2020-07-01 18:24:25 投稿人 : admin 围观 : 评论
 
  在减肥的问题上,几乎每个人都知道要“在三点和七点练习吃”,但是有些人相信用钱可以解决的事情,所以他们永远不会花力气。
 
  我们经常看到一些减肥产品,运动服或者打折燃烧脂肪的标语,夸大减肥效果,甚至声称减少脂肪细胞。
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  根本原因是许多人不知道减脂在减少什么。
 
  减脂,减少脂肪,脂肪在这里是一个通用术语。食物中的脂肪是三大营养素之一,离不开减脂;腹部积累的脂肪是一种长期过量的能量储存。减去这些脂肪的过程是消耗和代谢储存在脂肪细胞中的能量。
 
  人体的脂肪和瘦程度是由脂肪的总量和大小决定的。每个成年人包含大约300亿个脂肪细胞。每个人体内脂肪细胞的数量被写入基因,脂肪细胞的数量只会增加,而不是减少。
 
  脂肪细胞相当于一个瘪了的气球。脂质或脂肪酸进入脂肪细胞后,脂肪细胞像气球一样膨胀。当脂肪细胞的数量变大时,脂肪细胞的体积扩大,导致视觉效果增加体重。每个人的脂肪分布都是由基因和荷尔蒙决定的。
 
  脂肪细胞的数量随着体重的增加而增加,但脂肪细胞的数量并不随着体重的减少而减少。因此,当我们谈论减脂时,我们指的是脂肪细胞消耗能量和热量的过程,即脂肪代谢的过程。
减脂,究竟是在减什么呢?
 
  脂肪是如何代谢的?
 
  脂肪以甘油甘油三酯分子的形式储存在体内,无数甘油甘油三酯分子与少量水混合储存在脂肪细胞中。减脂,从分解储存脂肪细胞的甘油甘油三酯开始,没有分解,就没有减脂。
 
  首先是分解。脂肪在被氧化之前必须分解成甘油和脂肪酸。分解的甘油和脂肪酸将在细胞间隙形成微循环,等待被流经毛细血管的足够血液带走
 
  然后是转运。甘油和脂肪酸被血液带走后,甘油经常被送到肝脏转化为葡萄糖,而脂肪酸与血液中的蛋白蛋结合,被送到全身各种细胞和器官进行氧化。相反,如果脂肪分解后没有及时送走,它会再次被送回到脂肪细胞,所以分解是没有意义的。
 
  这就是为什么臀部和腿部脂肪难以减少。最重要的原因之一是这些地方的血流量减少,内脏脂肪减少得更好,因为内脏上有更多的血流量。
 
  最后,氧化。脂肪细胞中的脂质被分解成脂肪酸和甘油,进入血液,然后被输送到需要利用能量进行氧化反应的各种器官。作为氧化反应的结果,将产生二氧化碳和水,并且水主要是气态水。为了加速减脂,必须加速脂肪分解、运输和氧化三个过程。
 
  然而,应该注意的是,脂肪细胞本身是一个“气球”,只有当能量进入脂肪细胞后,它们才会膨胀并变大。所有的脂肪细胞都有一定的安全脂肪容量,即可以容纳的总能量。一旦“气球”破裂,就会造成健康风险。

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