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马思纯一个星期瘦20斤,暴瘦靠的是夜跑加节食相结合

2020-07-02 18:13:12 投稿人 : admin 围观 : 评论

  马思纯一个星期瘦20斤,暴瘦靠的是夜跑加节食相结合Gn9健康减肥网

 
  熟悉马思纯的粉丝都知道她是易胖体质。虽然她在芈月传中凭借着魏国公主一角而迅速走红,但是在这之前她曾因身材过胖而差点与所喜爱的角色失之交臂。《左耳》是一部每个人都非常喜欢的青春爱情电影,马思纯在其中扮演黎吧啦。然而,在最初的试角时,她也因为自己超重的身体而疯狂减肥。马思纯为她最喜欢的黎吧啦角色启动了一个疯狂的瘦身减肥计划,那么马思纯一个星期瘦20斤,是怎么做到的?
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  她对自己也是够狠,她一天只吃一顿饭,跑6公里。她全天只靠藿香正气液来补充体力。她还笑着在采访中说,“我的这条命都是藿香正气液赐予的!”减肥的世界没有容易二字,她出去玩的时候不能吃东西,同时还得坚持夜跑。马思纯自己发微博说饿得眼神都呆滞了,看来食物让人快乐似乎是真的。不管是跑步、减肥还是保持身心健康,许多人都会采取节食策略。节食本身并没有错,可是,人们对节食存在一些错误的理解,这可能导致身体无法获得必要的营养,甚至体重增加。
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  事实上,卡路里是不分时间的。也就是说,无论是早上8点吃还是晚上8点吃,身体都以同样的方式使用卡路里。晚饭后,躺下睡觉。也许卡路里会在体内停留更长时间,但如果你第二天起床后继续锻炼,它仍会正常消耗。为了抑制晚上的食欲,最好在一天内平均分配食物摄入量。为了减肥,夜跑应该首先控制自己的饮食。不宜太饱,太饱不能达到减肥的效果,太饿容易导致低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。
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  节食减肥的优点是见效快,但在节食减肥的过程中,人体每燃烧三分脂肪就会同时分解一分肌肉,这样不仅脂肪少了,而且肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利。运动减肥的好处是能强心、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力,缺点是见效慢。在节食和锻炼的同时,你可以燃烧脂肪并保持肌肉。运动是预防肌肉流失的重要生活习惯之一,而且减肥的速度要快得多。
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  在运动的前五分钟,淀粉将首先燃烧。运动持续的时间越长,燃烧的脂肪就越多。只要持续半小时到一小时,消耗的50%的热量将由燃烧脂肪提供。如果你不节食,即使一小时的有氧运动也只能燃烧食物中的淀粉和脂肪,但不能燃烧人体内积累的脂肪,这对减肥仍然没有好处;节食后,一小时的有氧运动有机会燃烧体内的脂肪。

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