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例假期间怎么减肥最快最有效 如何巧用经期减肥方法

2020-07-02 19:29:10 投稿人 : admin 围观 : 评论

   例假期间怎么减肥最快最有效?研究发现荷尔蒙波动会影响体内脂肪燃烧。月经的最后两天和月经后的一周是“燃脂的福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力是日常的两倍。那么,例假期间怎么减肥最快最有效?IdR健康减肥网

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  月经期间减肥的方法
 
  在生理周期的最后两天,我们可以每天做20分钟的瑜伽,也可以做15分钟的快走。然而,我们不应该忘记在运动后做一些简单的肌肉拉伸。生理周期后的一周内,我们可以每天坚持做30分钟以上的有氧运动。为什么一定要超过30分钟?原因是有氧运动必须花半个小时才能达到燃烧脂肪的效果。
 
  能有效减肥的有氧运动是快走,它能最有效地燃烧体内的脂肪。然而,当你快速行走时,你应该通过腹部用力,走得像你全身悬在空中一样快,这有助于燃烧腹部脂肪。减肥的效果非常惊人。
 
  每次你完成“快速步行运动”,你可能会觉得你的小腹很紧,这是正常现象,也是分解腹部脂肪的必要过程。通常,腹部会在三天后恢复柔软。此外,女性对美食的渴望在生理阶段会提高25%,这并不可怕。在这段时间里,你可以吃一点你很少碰的甜食。
 
  因为在例假期的前三天,女性的葡萄糖耐量会比平时高,而且她们分解不饱和脂肪酸的速度会更快。因此,在此期间,女性朋友可以完全减肥和吃得好。

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