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压力和肥胖之间有什么关系?如何缓解和释放压力?

2020-07-13 19:33:05 投稿人 : admin 围观 : 评论

  坦率地说,减肥最难的部分是压力。在长期紧张的生活中,暴饮暴食会频繁发生,这不仅会储存过多的脂肪,而且对健康有害。4KR健康减肥网

 
  我经常在工作和私人生活中感到压力。
 
  在巨大的压力下。为了抵抗压力,一种叫做皮质醇的荷尔蒙被分泌出来。抵抗这种压力的荷尔蒙与肥胖有很大关系。增进食欲,促进脂肪生成。
 
  抵抗这种压力的荷尔蒙是身体必需的荷尔蒙,但是如果他们长时间暴露在压力下,他们的分泌会增加,身体会很容易变胖,这也会影响健康。
压力和肥胖之间有什么关系?如何缓解和释放压力?
 
  详细了解压力和肥胖之间的关系
 
  1.压力大的人容易发胖
 
  压力促进皮质酮的分泌,而过量的皮质酮促进脂肪储存。因此,长期承受压力的人比普通人更容易发胖。
 
  2.患有高血压的人胃口很好
 
  如果皮质醇分泌过多,瘦素(抑制食欲的激素)的分泌就会明显减少,从而不能抑制食欲,最终会诱发暴饮暴食或暴饮暴食。所以当你感到压力时,你想吃东西。
 
  3.降低身体新陈代谢
 
  压力干扰自主神经,导致新陈代谢缓慢和心理平衡丧失。这种情况会诱发肥胖,这不仅会形成易于肥胖的体质,还会对健康造成严重危害。
 
  如何消除和释放压力?
 
  减压的关键是创造一个你可以忘记压力的环境。
 
  例如
 
  读一本书
 
  看电影
 
  慢慢洗澡
 
  活动
 
  通过伸展和瑜伽放松。
 
  与朋友、爱人、家人等共度快乐时光。
 
  生活琐事经常出现,但不要给自己太大压力,学会放松自己,缓解压力。这不仅可以防止远离肥胖,还可以防止肥胖体的形成。同时,健康的身体也可以预防精神疾病。
 
  很少有人不感到压力。摆脱压力可能很难,但只要你努力工作而不增加压力,这种生活方式也有助于减肥。

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