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你知道深藏不露的营养大师吗

2020-07-15 18:47:24 投稿人 : admin 围观 : 评论

  说到补充钾和保护眼睛,胡萝卜对食物营养有一定的了解,但并不深刻。最近,美国《医学日报》发表了“惊人的五大营养知识”。YEV健康减肥网

 
  土豆和土豆比香蕉更能补充钾。钾可以预防中风,帮助正常肌肉收缩和降低血压。世界卫生组织建议每个人每天摄入3510毫克的钾。在许多人看来,香蕉是钾的最佳来源,但事实并非如此。数据显示,100克香蕉含有256毫克钾、342毫克土豆和378毫克同等重量的芋头,后者的热量比香蕉低。
你知道深藏不露的营养大师吗
 
  丁香和薄荷比红酒更能保护灵魂。到目前为止,一些研究表明,红酒可以提高“好胆固醇”的水平,降低心脏病和中风的风险。多酚抗氧化剂是红酒的主要成分。100毫升红酒中含有101毫克多酚,丁香中含有15188毫克多酚,薄荷中含有11960毫克多酚。此外,八角和可可粉分别含有5460毫克和3448毫克。
 
  泥鳅比牛奶含钙量高。缺钙不仅损害骨骼健康,还会导致失眠和愤怒。营养专家建议,19-50岁成年人的钙摄入量为每人700-1000毫克。不可否认,牛奶是补钙的好食物。一袋牛奶(250克)含有260毫克的钙,这看起来很棒,但却低于100克泥鳅所含的299毫克。
 
  绿叶蔬菜比胡萝卜更能保护眼睛。胡萝卜有助于保护眼睛。因为胡萝卜素很丰富,它在体内转化为维生素A,有助于防止夜盲症。菠菜卷心菜和其他绿叶蔬菜不仅含有胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米叶黄素,有助于屏蔽伤害眼睛的蓝光,保持视力敏锐明亮。
 
  甜椒的维生素C含量是橘子的两倍多。美国食品和药物管理局建议每人每天应摄入60~90毫克维生素c。数据显示,每100克子含有33毫克维生素C,而甜椒含有72毫克。

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