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让我们来一起看看六个令人迷惑的营养误区

2020-07-15 18:50:33 投稿人 : admin 围观 : 评论

  许多营养知识的传播存在一些误区,所以我们可以学会区分这些误区,更好地实现均衡营养的健康目标。最近,英国《今天的医学网》综合了许多研究,总结了常见的营养误区。fbU健康减肥网

 
  误区1 :卷心菜是最健康的绿叶蔬菜。美国威廉帕特森大学根据水果和蔬菜中17种营养元素的含量对它们进行了排名。前16名都是绿叶蔬菜(第17名是红甜椒),但卷心菜没有进入前10名。事实上,菠菜生菜芹菜韭菜和甜菜都比卷心菜排名高。
让我们来一起看看六个令人迷惑的营养误区
 
  误区2:高果糖玉米糖浆比蔗糖更有害。关于果葡糖浆是否不如蔗糖的争论仍在继续。2014年的研究表明,吃这两种糖对血糖、血脂水平和食欲没有显著影响。果糖玉米糖浆的真正缺点是它便宜,所以它被添加到许多食物中。减少糖的摄入是一件好事,但是果糖玉米糖作为最大敌人的作用被夸大了。
 
  误区3: 低糖苏打有助于保持健康。人工甜味剂(芦笋和蔗糖等)。)在苏打水,生产过程中使用的低糖,使人们难以控制自己的食物摄入冲动。德克萨斯大学的研究人员发现,每周喝三瓶低糖汽水的人肥胖的可能性要高40%。所以,尝尝苏打,你也可以用柠檬给白水调味。
 
  误区4:酸奶对胃肠细菌有益。当然,酸奶中含有的有益细菌可以帮助肠胃功能正常工作。例如,嗜酸乳杆菌和酸奶相当于它们的活性培养皿。然而,酸奶的含糖量过高,往往会促进肠道内不健康细菌的生长。因此,最好喝无糖的原味酸奶。
 
  误区5 :花生酱是一种健康食品。处于最佳营养状态的花生酱确实是一种健康食品。富含单不饱和脂肪酸,有益心脏健康。然而,大多数花生酱是高度加工的,含有大量的糖和反式脂肪。花生酱含有至少10%的添加剂。因此,选择“天然花生酱”,不要被低脂肪协议所迷惑。
 
  误区6:营养棒其实营养价值很高。营养棒实际上有另一个名字:热棒。大多数营养棒含有添加剂,这些添加剂含有不同种类的糖和脂肪。说它是糖果更合适,所以它的营养价值不高。

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