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她试过10种减肥方法都没有效果,最后选择了这一种!

2020-07-23 19:51:15 投稿人 : admin 围观 : 评论

  她试过10种减肥方法都没有效果,最后选择了这一种!2D7健康减肥网

 
  春节假期已经过去了,今天我们谈论一个最喜欢的话题:
 
  几斤,你今年春节体重增加了吗?
 
  努力减肥,几好年景;
 
  多年后,回到减肥前。
 
  说实话,我不想打击每一个人,但是我在春节期间收到了一个非常棒的消息,这真的很真诚!
 
  当我看到这条信息时,我非常感动!这篇姐妹论文讲述了她的减肥经历,当然,她会和你分享。说实话,这种分享行为确实值得鼓励,所以如果你有任何成功的经历,你可以留言。
 
  啊,太远了~所以今天我们来谈谈减肥吧。如何减肥?事实上,论文修女已经说过:闭嘴,抬起你的腿!当然,许多人明白真相,但是为什么它不起作用呢?
她试过10种减肥方法都没有效果,最后选择了这一种!
 
  闭嘴。我不是要你虐待自己。
 
  说到减肥,许多人会想到少吃或直接节食!事实上,你不必告诉我,每个人都应该知道过度节食不仅对你的健康有害,而且即使你在短期内减肥,你最终也会反弹。然而,即使很多人知道,他们仍然会尝试各种流行的减肥方法。你听说过这些“净红色减肥方法”吗?21天饮食;哥本哈根饮食;苹果饮食等等。
 
  这些净红色减肥方法真的有效吗?
 
  减重≠减脂,不要只关心磅秤上的数字
 
  的确,对于健康的普通人来说,节食和禁食两三天只会增加水分,对身体几乎没有影响,而且恼人的体重也会随着节食和禁食而减少,但这是脂肪流失吗?事实上,减肥主要是水和肌肉,你想减掉的脂肪只是一小部分。
 
  吃得太少没有害处
 
  1)节食期结束后,人们往往胃口更好,吃得更多,这将导致体重反弹。
 
  2)食物摄入太少不能满足身体的基本营养。
 
  3)节食会降低身体的基础代谢,使减肥变得越来越困难。
 
  4)节食期间,强烈的饥饿感会影响人们的正常生活,导致头晕、疲劳、易怒等症状。
 
  抓住你的腿?这并不是说你可以在任何地方减肥。
 
  锻炼是一种健康的减肥方式,但方法也很重要!现在网上有很多通过运动减肥的方法,比如“7天减肥XX法”和“15天减肥XX大腿法”。然而,这些方法有效吗?我相信我所有试过的朋友都知道结果。
 
  1.我只想在肚子失去我的大腿。这可能吗?
 
  事实上,不可能找到减脂脂肪。根据脂肪代谢原理,只有当血液中的游离脂肪酸下降时,脂肪才会开始分解。这种在血液中传递的“分解”信号是针对全身所有脂肪的,不可能只分解“腹部”或“大腿”中的脂肪,而不去找亲戚.因此,当你在锻炼的时候,其实你全身的脂肪正在一点一点地逐渐减少。
她试过10种减肥方法都没有效果,最后选择了这一种!
 
  2.锻炼减肥时,出汗越多,效果越好?
 
  通过出汗来衡量减肥效果是一种非常不科学的方法。
 
  排汗过程不仅带走热量,还会带走体内的大量水分和电解质;出汗前后反映的体重差异主要是身体流失的水分重量,并不代表真实体重。因此,运动减肥的效果并不取决于出汗量,而是取决于运动中脂肪转化为热量的程度。在运动中,消耗的脂肪越多,燃烧脂肪的效果就越好。
 
  只是想躺得薄而不费力,这可靠吗?
 
  对于一些喜欢偷懒的人来说,控制饮食太痛苦了,太累了,不能坚持锻炼,所以他们会考虑使用一些减肥产品来达到减肥的效果,比如减肥药、减肥茶和减肥裤。但是这些毫不费力的减肥方法真的可靠吗?
 
  减肥药≠健康药,不要为了美丽而牺牲健康
 
  1)许多人认为减肥药是有效的。事实上,他们只使用某些成分来抑制人们的食欲。服药后,往往会有一些副作用:如握手,腹泻,盗汗,怕热,心跳加快;
 
  2)减肥并不意味着成功减肥。许多人在服用减肥药后减肥。事实上,他只转移人体内的水,所以减去的是水,不是脂肪;
 
  3)纯天然不一定健康。这种减肥药需要其他添加剂,会有很多副作用;
 
  4)未经医生同意服用减肥药是危险的。
 
  减肥没有捷径,也不能依赖各种减肥产品
 
  减肥药不可靠,那么其他减肥产品合适吗?事实上,它不是。来,我的女孩给你两个栗子:
 
  减肥茶:主要原理是促进利尿和排泄,在短时间内从体内排出大量水分,从而达到减肥的效果。当身体严重缺水时,皮肤会变得粗糙和暗淡,甚至影响身体健康。
 
  减肥袜、减肥裤、减肥腰带等。这些衣服通常很紧,穿起来不舒服,会让你呼吸困难,食欲不振。也有一些衣服可以矫正体形,这样会抬高腹部的脂肪或者把腿部的肉推到臀部,使身体看起来苗条,但实际上它们不能达到减肥的效果。
 
  如果你想变瘦,你必须像这样来这里.
 
  说到这里,一定有人想问:我应该如何减肥?事实上,文章前面已经说过,减肥的方法:
 
  闭嘴,抓住你的腿!
 
  两者缺一不可,我们必须保持“饮食平衡”1.如何“闭嘴”?
 
  为了减肥,高能量密度的食物,如肥肉、奶油、糖果、动物内脏和油炸食品等富含脂肪和糖分的食物应少吃,而新鲜蔬菜、鱼、蛋清、低脂牛奶和豆制品等富含人体所需营养的食物不仅应少吃,而且应每天合理摄入。
 
  2.如何“伸腿”?
 
  锻炼可以选择高强度的有氧运动,建议每周进行150分钟的高强度锻炼。这个时间可以根据情况分配,例如,每周锻炼5次,每次持续30分钟。
 
  你可以选择快速自行车,快速游泳,上坡路跑步和其他运动。当然,如果你长时间没有锻炼,你应该一步一步来。如果你工作忙,你可以步行上下班。如果你住得太远,你可以早几站下车,然后快速返回。
 
  此外,女孩还为每个人准备了四个小贴士:
 
  1)如果你想减肥,你必须有足够的睡眠。
 
  2)不要把方便的即食食品放在家里,拒绝高热量的诱惑。
 
  3)吃一顿丰盛的早餐来开始新的一天。
 
  4)每天减压放松。

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