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适合夏季轻松减肥的几个饮食方式

2020-08-04 19:01:44 投稿人 : admin 围观 : 评论

适合夏季轻松减肥的几个饮食方式e6s健康减肥网

  瘦下去,拥抱一个火辣的夏天e6s健康减肥网

  ◆ ◆ ◆e6s健康减肥网

  很多小伙伴都不喜欢豆浆的味道,更加喜欢用酸奶、纯牛奶或其他饮品来做早餐。e6s健康减肥网

  不过,你要想轻松减重,就试试豆浆吧。e6s健康减肥网

  揭开豆浆减肥的面纱e6s健康减肥网

  据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆软磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可以改善失眠。e6s健康减肥网

  想用豆浆减肥的你必须要知道的法则e6s健康减肥网

  豆浆里含有许多可以帮助瘦身的助瘦成分,但是怎么喝才能最有效果呢?e6s健康减肥网

  1、饭前或搭配正餐喝e6s健康减肥网

  豆浆在消化吸收过程中,最能发挥瘦身效果,搭配三餐一起饮用效果加倍!另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多哦!e6s健康减肥网

  2、搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍e6s健康减肥网

  在制造豆浆的过程中,豆子里的纤维都被过滤掉了。所以,不妨在豆浆中加入可可粉黄豆粉,或是把豆浆和沙拉搭配在一起吃,不仅增添了别样风味,更能提供饱足感。e6s健康减肥网

  3、每天1~2杯,也可使用在菜肴里e6s健康减肥网

  很多依靠豆浆成功瘦身的瘦司表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中,可抑制糖类和脂肪的吸收,应用在菜肴中也是个不错的选择。不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量。e6s健康减肥网

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  7种豆浆早餐巧搭配 完美身材喝出来e6s健康减肥网

  根据冰箱里的材料和当天心情的不同,可以DIY出豆浆的无限变化。喝着自己用各种各样的蔬果做成的豆浆汁,比起只吃面包和咖啡的早餐,感觉要惬意多了。e6s健康减肥网

  香蕉+豆浆e6s健康减肥网

  香蕉不仅抗忧郁还能减肥,而豆浆则是美白圣品。当香蕉遇上豆浆会碰撞出怎样的火花呢?e6s健康减肥网

  材料:香蕉1根、无糖豆浆100mle6s健康减肥网

  做法:e6s健康减肥网

  1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;e6s健康减肥网

  2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可。e6s健康减肥网

  Tips:香蕉豆浆放置一段时间就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。e6s健康减肥网

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  可可+豆浆e6s健康减肥网

  可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,达到减肥功效。e6s健康减肥网

  材料:可可粉10g,低脂豆浆300ml。e6s健康减肥网

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  做法:可可粉加入热豆浆中,搅拌即可饮用。e6s健康减肥网

  咖啡+豆浆e6s健康减肥网

  咖啡主要成分是咖啡因和可可碱,还含有蛋白质、脂肪、粗纤维以及多种维生素和矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。e6s健康减肥网

  材料:速溶咖啡10g、低脂豆浆300ml。e6s健康减肥网

  做法:从半杯热咖啡,然后将热豆浆倒入咖啡中混合,即可饮用。e6s健康减肥网

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  芝麻+红豆+豆浆e6s健康减肥网

  红豆有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果。富含的纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有磅值。e6s健康减肥网

  材料:红豆20g、黑芝麻粉3g、低糖豆浆300ml。e6s健康减肥网

  做法:e6s健康减肥网

  1.红豆预先浸泡3小时后放入锅中煮熟。e6s健康减肥网

  2.再加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后饮用。e6s健康减肥网

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  地瓜+豆浆e6s健康减肥网

  地瓜可是现代人的健康法宝!不论是维持健康肌肤、减轻压力或窈窕身材,都要靠它了。e6s健康减肥网

  材料:地瓜100g、无糖豆浆300ml。e6s健康减肥网

  做法:e6s健康减肥网

  1.先把地瓜片削去,然后放入锅中蒸熟。e6s健康减肥网

  2.把蒸熟的地瓜放到果汁机里,加入豆浆搅打均与即可。e6s健康减肥网

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  山药+豆浆e6s健康减肥网

  山药拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,可以大大提高瘦身力。e6s健康减肥网

  材料:山药100g、低糖豆浆300mle6s健康减肥网

  做法:e6s健康减肥网

  1.山药去皮切成小块。e6s健康减肥网

  2.将切好的山药跟豆浆一同放入果汁机中,搅打均匀。e6s健康减肥网

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  莴苣+小黄瓜+豆浆e6s健康减肥网

  莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,皆含有丰富的矿物质、维生素,以及优秀的抗氧化力。跟豆浆结合后,在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩。e6s健康减肥网

  材料:莴苣100g、小黄瓜50g、柠檬汁5ml、低糖豆浆300mle6s健康减肥网

  做法:把莴苣、小黄瓜洗干净后榨成汁,再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。e6s健康减肥网

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  小秘书体验:“豆浆果汁的味道很清香,控制浓淡非常重要。打得太浓会觉得有点恶心,而打得太稀饱足感又会不够,撑不到中午就会觉得非常饿了,如果忍不住乱吃的话,就会前功尽弃。”e6s健康减肥网

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