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为什么80%的人不能靠游泳减肥成功?这几个误区你肯定试过

2020-08-06 19:38:58 投稿人 : admin 围观 : 评论

  夏天来了,是不是“游泳是夏天减肥的最佳运动”和“游泳是减肥的最佳运动!我们去游泳吧!”这个标题?Fay健康减肥网

 
  下图也席卷了今年的整个健身圈
 
  游泳1小时可消耗1036千卡!它比跑慢两倍!考虑一下是对的。浸泡在冷水中应该比平时消耗更多的热量。没问题。
 
  所以我买了一件泳衣,挑了一张游泳卡。噗通大叫一声跳入水中。结果,两个月后,嗯?肚子上的赘肉也很少见。镜子里的它依然如此美丽.
 
  为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  你不是唯一感到困惑的人,所以今天竞技场给了每个人一碗解毒汤。三个原因告诉你为什么有些人越来越胖。
 
  1036千卡的陷阱
 
  首先,上图中的1036卡路里有一个前提。仔细看图片的底部,上面写着:“数据会因不同的锻炼强度而波动”!
 
  这句话太贼了。一旦有了数据,游泳冠军菲尔普斯集中训练一个小时,他的心率几乎保持在125到145次/分钟,每小时消耗800到900卡路里。
 
  为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  如果业余爱好者能保持一小时中等强度的自由泳,那就太好了。想想看,你可以在一个小时内在游泳池里游25次,这可以消耗500到550卡路里。
 
  对于大多数“平视青蛙”来说,它们游得很慢,想在泳池边休息一会儿,每小时的实际能量消耗是250到300千卡,和你一起散步一点时间差异也不过分。
 
  为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  因此,如果你想达到每小时1036的消耗,你只能游向死亡!
 
  游泳后,没有肉也没有快乐
 
  第二,跑之后你还有食欲不太好的感觉吗,你只是想喝水或者吃点水果。相反,当你走出游泳池时,你的胃口很好,你总是在心里计划吃什么,结果往往是没有肉就不开心?
 
  是的,科学家也证实了人们在参加不同运动后需要吃的食物种类和饥饿程度是不同的。在低于人体温度的温度下游泳,人们更容易错过高热量的高脂肪食物。
 
  为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  生活到处都是死胡同。
 
  游泳后,我想我已经消耗了1036千卡。当我回到家,我觉得吃一些高热量的食物很舒服,但我不知道命运给我们的每一份礼物都偷偷标上了卡路里。为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  一碗白饭的热量是210千卡,馒头是280千卡,薯片是560千卡,牛肉是260千卡。回家后,我比平时多吃了一个馒头和两个酱牛肉。即使我免费游泳,我也摄入了更多的卡路里。从长远来看,我瘦了一些。
 
  脂肪不是你想扔掉的东西,如果你想,你可以扔掉它。
 
  最后,在冷水中更容易消耗脂肪是错误的。在冷水环境中,不仅脂肪难以分解,而且脂肪的合成得到补偿和加速。为了提高“御寒”的能力,保持内外平衡,皮下脂肪层将得到补偿并自然增厚。看看那些生活在寒冷环境中的动物:北极熊、海豹、海象等。一个苗条吗?
 
  为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  然而,长期坚持游泳的朋友对温度变化有很强的适应能力,不容易感冒和生病。因此,家长应该注意。如果一个孩子喜欢生病,不喜欢吃东西,带他去游泳是对的。他的胃口大开,这增加了他的食欲,增强了他的抵抗力。
 
 
 
  所以,问题来了。
 
  但是我只是不喜欢夏天的跑步。
 
  我不喜欢出汗的感觉,
 
  更害怕膝盖受伤,
 
  只想在减脂里凉快凉快地游泳,
 
  它不能工作吗?
 
  为什么80%的人不能游泳和减肥?你一定跳过了这些坑
 
  当然,但是要注意以下几点:
 
  1.首先,提高你的游泳技能。如果你没有进步,你就不会有乐趣。尝试达到每小时2500米的自由泳,增加你的游泳时间。例如,如果你连续游泳一个半小时,你将消耗750到800卡路里。
 
  如果是为了让蛙泳保持缓慢,那真的和玩水没什么不同。
 
  2.闭嘴。闭嘴。闭嘴。太难了。游泳、火锅、烧烤、麻辣烫、炒鸡肉、饮料、奶茶.坚持住,不要碰它,跟着你平常的胃口走。如果你真的饿了,在冰箱里放些黄瓜西红柿
 
  3.坚持,坚持,并确保每周至少游泳4次,所以漂亮的泳衣应该总是受欢迎的,游泳卡的钱应该退还。
 
  减肥,没有失败,只有放弃。我希望你能在享受夏天游泳的凉爽的同时成功减肥。当你看到磅秤上的数字一点点下降时,它会带给你信心和感激。这难道不是对我们努力的回报吗?

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