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九式瑜伽局部减肥,瘦腰瘦腿提臀又丰胸

2017-06-04 13:10:03 投稿人 : admin 围观 : 评论

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。GJQ欧洲杯下注

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1. 单腿弯曲GJQ欧洲杯下注

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单腿弯曲GJQ欧洲杯下注
针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀GJQ欧洲杯下注
练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。GJQ欧洲杯下注

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2. 直线姿势GJQ欧洲杯下注

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直线姿势GJQ欧洲杯下注
针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部GJQ欧洲杯下注
练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。GJQ欧洲杯下注

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3. 侧弓GJQ欧洲杯下注

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侧弓GJQ欧洲杯下注
针对部位:大腿、小腿、腰部GJQ欧洲杯下注
练习规则:双腿分开,是髋关节的2倍,右腿往右边方向做成弓形姿势,同时右手手肘压在右侧大腿上方,肩部稍微向右侧倾斜,保持这个姿势,然后换边重复3-5次练习。GJQ欧洲杯下注

  

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