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从136斤到96斤:网友成功蜕变详细经验!

2017-06-08 00:19:06 投稿人 : admin 围观 : 评论

左图是136斤的时候,右图是96斤的时候、先来张振奋人心的图来打击你们一下!!!想减肥不付出怎么行?你说是不是?下面给你们阐述我的减肥经验!mRq健康减肥网

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饮食的日常情况如下mRq健康减肥网


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360截图20170608001143978.jpgmRq健康减肥网

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早餐:全麦吐司两片+全脂鲜奶鲜奶/特仑苏低脂奶一盒mRq健康减肥网

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中餐:一小碗米饭+一碗汤(猪血汤/排骨汤)+蔬菜(生菜/莴笋/苋菜)+虾仁/鱼肉mRq健康减肥网

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晚餐:全麦吐司一片/全麦寿司卷一个(含火腿、黄瓜和肉松)+粉粉一碗+凉拌黄瓜mRq健康减肥网

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我的粉粉是芝麻+茯苓+薏仁+葛根,直接冲水,不加糖。超市买的。这个做加餐也很不错,味道很纯,饱腹感也强。亲可以根据自己的情况选择配方。mRq健康减肥网

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加餐: 苹果一个或畅优低脂酸奶一杯(LZ爱红燕麦味-=)或特仑苏一杯或鱿鱼丝20克mRq健康减肥网

 

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