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流汗不等于减肥?每天汗流浃背真的有用吗?

2017-06-13 22:28:35 投稿人 : admin 围观 : 评论

排汗是人体的一种自我调节体温的方法,也就是说体温过高时,人体的水分就会以汗液的形式出现,利用蒸发作用来降温,维持人体的正常生理功能...并不是任何运动都能够燃烧脂肪,只有当人体进行有氧运动并达到一定强度时,脂肪才会被分解来参与供能。6rk欧洲杯下注

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为什么我们总是把出汗和减肥联系到一起呢?这个原因其实是脂肪在分解的过程中会被氧化,生成二氧化碳和水,并通过流汗、呼吸等形式排出体外。运动时人的代谢能力会增强,身体内的储能物质经过代谢会变成热能,因此运动时人的体温会升高。为了保持身体的温度,人体就会自发地通过排汗来平衡体温。通过运动来主动流汗消耗热量,进一步促进更多脂肪的燃烧,是比较理想的瘦身方法。6rk欧洲杯下注

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但这并不意味着流汗=消耗脂肪,更不能说明出汗越多减肥效果越好。因此,千万不要以流汗多少来判断自己的运动和瘦身效果,更不能一味追求流更多的汗,因为出汗过多,就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等不良症状。原来平时流的汗可能是白流了!不按计划运动,三天打鱼两天晒网是达不到理想效果的6rk欧洲杯下注

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对策:掌握合适的运动频率,实现运动效果最大化
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建议正常成年人运动量在每周3-5天,推荐每天的运动30-60分钟。保证自己身体有足够休息和缓冲时间。6rk欧洲杯下注

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有的人只是局部肥胖,比如腿粗、腹部有赘肉。人们常常以为,对症下药减肥效果就一定很好,于是就只针对肥胖的部位进行锻炼。其实,要想快速瘦下来,只针对某个部位做运动并不能达到很好的瘦身效果。6rk欧洲杯下注

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针对性的运动多属于肌肉力量训练,你流的汗可能很多,但燃烧脂肪的能力并不强。因为力量训练属于无氧运动,体内的供能原料是糖分而非脂肪。6rk欧洲杯下注

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对策:组合好运动形式,增强运动的瘦身效果
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想要运动减肥有明显的效果,有氧运动必不可少。有氧运动可以直接分解脂肪进行供能,进而起到明显的减肥效果。但有氧运动必须持续一定的时间,30-45分钟为佳。慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等都是我们可以长期坚持的有氧运动。6rk欧洲杯下注

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对策:把握好运动强度,让你的汗不白流
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提高自己运动时的心率,增加中高强度的有氧训练,会为你的减肥速度贡献不少力呢!在减肥期间的运动中,把握好自己的运动节奏和运动强度,让自己的汗出得有价值,让你的减肥事半功倍才是硬道理。6rk欧洲杯下注

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健身减肥这回事,原来学问这么大,流汗了并不等于减脂了,运动了并不等于就会瘦了,看完心情有些复杂....6rk欧洲杯下注

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