那几种人容易出现减肥反弹这种情况呢？
（1）快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的方法，使水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥目的，反而容易反弹。
（2）节食减肥者：不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可“人是铁饭是钢”啊，哪能长期不吃不喝，没有口福不说，一旦开戒，前功尽弃。
（3）遗传性肥胖一族：这些人先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”但需要付出比别人更多的努力。
（4）盲目减肥未找出肥胖原因者：肥胖的类型有很多，如果单纯性、病理性等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
肥胖反弹的危害主要有以下几方面
（1）打乱了神经系统的相对稳定性，降低了机体免疫能力。
（2）增加了患心脏病的机会。减肥最忌三天打鱼、两天晒网因为心脏难以适应体重的波动。
（3）返弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心，情绪波动大。
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