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一周的脂肪减少量最佳的是2至3磅

2017-06-26 23:21:37 投稿人 : admin 围观 : 评论

减肥者痴迷快速减肥。人们需要很多年才能增加体重,但他们想在几个星期内完成减肥。寻求尽可能最快的结果,但在身体的身体可承受限度内是完美的。当你减肥时,你可能会失去一些脂肪,肌肉和水分。没有办法知道哪些比例的重量来自于肌肉,水分或脂肪。大多数时候,很可能你比脂肪减少水和肌肉。dUa健康减肥网

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根据美国运动医学学院的统计,一周内最大的脂肪减少量可能是2至3磅。你每周可以损失2至3磅的重量,但不太可能会损失超过2至3磅的纯脂肪。因此,如果您的体重减轻速度超过每周2至3磅,那么您很可能会失去大量肌肉或水分。dUa健康减肥网

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你的身体会尝试弥补它可能会遇到的任何失水。这通常发生在你节食的时候。身体通过储存多余的水分甚至达到过度补偿的程度。身体认为你因为缺水而失水。不知道你在节食。身体变得偏执,储存更多的水比必要的。dUa健康减肥网

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肌肉质量的损失会影响你的新陈代谢。这是因为你的新陈代谢与你携带的肌肉量成正比。当你不断失去肌肉时,你的新陈代谢会减慢。这将减缓您减肥的速度,直到完全停止。你会发现你已经达到减肥高原,没有限制的节食会阻碍你进一步减肥。如果你想减肥,你需要保持高水平的新陈代谢,才能帮助你减肥。dUa健康减肥网

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黄金法则是确保你所有的减肥都源于脂肪减少。这可以通过测量身体脂肪卡尺的脂肪减少来完成。尽可能地减少可能多的脂肪,而不会失去任何肌肉。你会发现脂肪减少的最佳速率,大多数人的这个在每周2到3磅之内。如果在这个过程中失去水分和肌肉,推动减肥的速度是不切实际的。尝试并实现尽可能快的减肥,但在身体的身体限度内。dUa健康减肥网

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