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推荐一些比较有效的健康减肥的小技巧

2017-08-11 23:09:31 投稿人 : admin 围观 : 评论

如果你的体重是微胖的话,想要自己的身体恢复完美的体重,下面分享的减肥小技巧可以记录下来,在生活中多注意一下很容易就可以减肥成功的,但是减肥这个事情并不是短时间可以变瘦的,需要是坚持到瘦那一刻。Fh9健康减肥网

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减肥技巧Fh9健康减肥网

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1、吸油Fh9健康减肥网


每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。Fh9健康减肥网

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2、多喝牛奶Fh9健康减肥网


每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。Fh9健康减肥网

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3、多吃蔬菜Fh9健康减肥网


蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。Fh9健康减肥网

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4、多喝水Fh9健康减肥网


最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。Fh9健康减肥网

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5、把餐具都换成小号的Fh9健康减肥网


把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。Fh9健康减肥网

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6、稀释果汁Fh9健康减肥网


每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。Fh9健康减肥网

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7、注意少喝碳酸饮料Fh9健康减肥网


白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。Fh9健康减肥网

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8、自制零食点心Fh9健康减肥网


把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。Fh9健康减肥网

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9、专心吃饭Fh9健康减肥网


吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。Fh9健康减肥网

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10、停止吃零食Fh9健康减肥网


下次再想吃零食的时候就嚼口香糖,挑那些味道很重的,像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。Fh9健康减肥网

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11、勒紧裤带Fh9健康减肥网


当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候,尽量勒紧裤带,这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。Fh9健康减肥网
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小编结语Fh9健康减肥网


肥胖不是一天半个月造成的,当然你想减肥一天半个月成功也是不可能的,希望大家都可以减肥成功。Fh9健康减肥网

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