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带你细数那些奇怪又伤身错误的减肥方式

2017-09-05 12:56:52 投稿人 : admin 围观 : 评论

大千世界无奇不有,几乎每个女同胞们都有减肥的经历,你见过哪些奇怪的减肥方式呢?有些人尝试了很多种方法效果都不怎么好,有一些减肥方法不要轻易尝试,今天小编给大数一数细数那些奇怪又伤身的减肥方式!Z6J健康减肥网
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食物减肥Z6J健康减肥网

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单一饮食
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蔬菜只吃黄瓜,水果只吃苹果,什么类型的食物都只吃其中的一种。这样的吃法,复胖率是最高的。每种食物所含营养都不同,可能这个蛋白质多一些,那个膳食纤维多一些,盯着其中一种猛吃,摄取不了均衡的营养。不但减肥没长远的效果,消化系统和内分泌系统也会紊乱。Z6J健康减肥网

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只求低热量
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限制热量不对吗?当然对,但是有一个大前提——在营养均衡的情况下。正常人每天至少需要摄入800大卡,一旦热量摄入太少,正常的生理机能无法自然运作,连外界的细菌病毒都抵御不了,怎么还会有力气减肥呢?再则,摄入热量过少时,身体将自动进入储备热量的状态,吃进去的食物将有更大的可能被转化为能量存储起来。Z6J健康减肥网

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拒绝碳水化合物Z6J健康减肥网


碳水化合物是人体最直接的能量来源,不吃碳水化合物(主要是米饭等主食),身体缺乏供给,就会分解宝贵的肌肉进行供能,体脂率果断上升,人也很容易疲劳,做什么都打不起精神。只有单糖类的碳水化合物(精白米饭、甜甜圈、雪糕、过量的含糖水果等)会让血糖迅速上升,促进脂肪合成。复合碳水化合物(燕麦、大豆、玉米等)对血糖不会产生显著影响,而且还能促进肠胃蠕动,加快身体排毒哦。Z6J健康减肥网

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运动后忍饥挨饿
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在健身房中挥汗如雨,感觉燃烧掉了半条命,然而运动过后什么都不敢吃,因为吃下去的食物会变成脂肪,运动就白做了——这么想的人,有99%都在运动后第一顿正餐中控制不了强烈的饥饿感,吃到忘我!!!Z6J健康减肥网

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如果运动后不吃东西补充体力,反倒会令人在正餐中摄入太多热量,并且疲劳的身体会削弱意志力,令人半途而废。说到底,正确减脂,理性善待自己的身体最健康!Z6J健康减肥网

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