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夏季减肥五字真诀,想变美的看这里!

2017-05-21 22:51:23 投稿人 : admin 围观 : 评论

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1、低-食物能量密度要低duc健康减肥网

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一般来说,食物的能量密度低,既能保证身体的基本所需,又不会让身体所需能量不足。据研究测算,1克脂肪可以产生9千卡热量,比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。油炸食物虽美味,但能量会增加许多。所以建议大家选择能量密度低的食物。
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2、大-食物的体积要大duc健康减肥网

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体积最大的食物类别当属蔬果类,因为大多数蔬菜水果含水量都是比较高的,胃里填充的空间也大,尤其生吃时更甚,所以为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果大拼盘,对于饱腹的效果是极佳的。
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