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减肥便秘不难解决,相信这些偏方就出大事了!

2018-04-17 22:51:48 投稿人 : admin 围观 : 评论

便秘了怎么办?吃香蕉、喝盐水?还是吃泻药、用开塞露?江湖上偏方太多,今天我们就来聊一聊那些不靠谱的偏方。rmH健康减肥网
 
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360截图20180417225455046.jpgrmH健康减肥网

1.吃香蕉rmH健康减肥网

一说到便秘,肯定有人塞给你一把香蕉。但关于香蕉,有三点你必须知道:rmH健康减肥网

(1)一根150g的香蕉所含膳食纤维仅4g,在水果中表现非常普通,如果是因为缺乏膳食纤维引发的便秘,吃西梅或者火龙果效果会更好一些。rmH健康减肥网

(2)不成熟的香蕉中含有一种叫“鞣酸”的物质,对于消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。rmH健康减肥网

(3)有些吃了香蕉就会上厕所的人,可能是由于果糖不耐受引发的腹泻,喝蜂蜜水也是一样的道理。rmH健康减肥网
 
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2.各种泻药rmH健康减肥网

千万别吃泻药。rmH健康减肥网

虽然吃泻药效果立竿见影,能解决一时的痛苦。但是,你一旦对这种即时效果产生依赖,就离不开泻药了,肠胃功能会逐步受到损伤,泻药产生的拉稀还会让人脱水。rmH健康减肥网

市面上有些打着“清肠”名号的减肥茶、美容茶,主要成分跟泻药是一样的,就是让你拉稀、脱水,瞬间减重,然而后患无穷!rmH健康减肥网
 
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3.开塞露rmH健康减肥网

没被开塞露爆过菊的人生是不完整的。开塞露刚开始也的确有用,但是,它有很大的刺激性,长期使用你会养成没有强烈刺激就不肯排便的习惯,而且肠壁会越来越不敏感,到时候一箱开塞露都不一定救得了你。rmH健康减肥网
 
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4.喝盐水rmH健康减肥网

大家可能听过“早起一杯淡盐水排毒清肠”的养生法则,但是,我们不建议大家这样做,因为建议成年人每日摄入盐不超过6g,但中国的饮食习惯导致我们的盐摄入是超过标准的,再额外喝盐水,对健康有害无益。另外喝太多盐水,首先是会刺激肠胃,造成胃肿胀,之后会有呕吐、腹泻等反应。同时,还会引起血压升高,身体水肿。rmH健康减肥网
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哪些才是靠谱的治便秘方法呢?rmH健康减肥网
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1.不要节食rmH健康减肥网

吃得少当然没东西可拉呀!不要妄想着少吃多拉,加倍减肥,结果肯定适得其反。rmH健康减肥网
 
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2.主食不要吃太精rmH健康减肥网

不要只吃白米白面,适当吃些粗粮和豆类,可以帮助肠胃蠕动,其中含有的维生素B族还能帮助消化液分泌。rmH健康减肥网
 
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3.养成良好的排便习惯rmH健康减肥网

可以在早起喝水后或者饭后两小时尝试排便,找到自己的节奏。另外上厕所不要玩手机,心往一处想,劲往一处使。rmH健康减肥网
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说了这么多,有没有能立马解决便秘的方法?抱歉,真的没有,千万不要贪恋一时爽而去用那些速效的坑人产品。除了病理性因素,只要养成良好的生活习惯,便秘就不会上门骚扰你!
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