投稿请注册本站会员,审核通过稿费1-3元一篇!

微信
手机版
商务合作

香蕉减肥吗?香蕉减肥法一周瘦20斤靠谱吗?

2018-09-06 22:15:51 投稿人 : admin 围观 : 评论

香蕉减肥吗?香蕉减肥法一周瘦20斤靠谱吗?减肥便秘不是病,解不出来真要命!为了解决这件减肥瘦身的尴尬事,多少人千方百计地“通便”、“排宿便”,没想到减肥越久便秘反就越严重!是的,问题就出在你的饮食上。香蕉润肠?高纤维通便?图样图森破!omk欧洲杯下注

 香蕉减肥
不论大体重减肥还是普通健身,便秘一直都是减肥的一大劲敌。只要对身材稍有追求,免不了都有过因为便秘而下腹胀胀的经验。严重起来,水肿浮肿各种问题都让人好痛苦!原来,不是减肥的错,是你天真的“高纤维通便”、“香蕉润肠”这些饮食方法出了错!减肥误区那么多,今天就来解决会导致便秘的减肥饮食这一个!
 
减肥期间,普遍地都会把整体的食物热量摄取减少,尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少,特别容易发生便秘。
 
以及进食过少,特别是主食类(淀粉类)食物进食过少都有关系。这些都是老生常谈,所以大家都会备上“两手准备”,一边孜孜不倦地减肥,一边还会找各种通便清肠排毒的方法——殊不知,就是这些道听途说的便秘解决方法很容易犯错!下面四个减肥饮食方式不当而造成的便秘,你肯定踩中过其中一个!
 
①、香蕉润肠?它可就是便秘真凶!
 
大家在减肥的时候都用水果一般人都会选择水果来代替零食,尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。
 
因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家,吃香蕉时也要多喝水。
 
②、节食减肥就是不对!不对!不!对!
 
减肥的女性朋友们为了省时间、见效快等理由,都会贪图方便而选择节食减肥这一方式,每顿大概就是5分饱,甚至挨饿。但就因为吃得少,食物残渣、粪便也少,大肠内压力越小,便秘就越发严重。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此减肥便秘时,更不要拒绝吃饭,否则会加重便秘问题,陷阱减肥的死循环里。
 
③、虽说要减盐,但饮食也不能太清淡!
 
减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉,减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类说bye bye,转而吃得特别素。其实,减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂,因为人体需要油脂的润滑,缺少了油就会容易造成或加重便秘。
 
④、多喝水对便秘好?大量喝茶也没差咯——错!
 
喝茶“清火”所以能改善便秘?这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。
特别是爱喝各种减肥茶的人群,即使是普通的草药茶对身体健康影响较小,也要在喝茶之余多喝白开水,更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药,不是身体所需的水!不过,下列这些小方法,对解决减肥便秘问题还是可以的
omk欧洲杯下注
饭后酸奶来一杯
 
如果吃得太少,那就要增加食量到七成饱,而且在饭后饮用酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。
 
粗粮代替主食
 
若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物含有比较多的膳食纤维,会形成比较多的粪便,从而减轻便秘。增加果蔬摄入量,同时也要多喝水。
 
一日三餐规律喝水
 
如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量;每天水分摄入保持1800-2000ml,晨空腹饮水300毫升,规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
 
调整心情多休息
 
虽说便秘和饮食有着密切相关的联系,但是,压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡,也会造成便秘。这些人要调整心情,多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意,千万不要等到小问题慢慢衍生成大麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅,瘦下来的机率也会高很多哦。

相关文章

  • 想要减肥,就要先知道这些蔬菜应该怎么吃
    想要减肥,就要先知道这些蔬菜应该怎么吃

    问:几乎每种减肥或运动的饮食中都可以找到蔬菜,那么如何吃这些蔬菜对减肥和健身最有帮助呢?有什么需要注意的吗?   答:根据美国《Runner’s World》提供的运动员食谱,蔬菜主要分为五类:   深绿色蔬菜、橙色蔬菜、芸豆蔬菜、淀粉蔬菜和其他类型的蔬菜。当我们推荐吃蔬菜时,你必须知道以下9件事:   1.蔬菜保藏必须与水隔离   我们还应该注意冰箱里冷冻蔬菜的储存方法。最好用塑料袋把这些蔬菜和水分开。   2.大量运动每天至少吃1200克蔬菜...

    2021-05-10 09:51:11
  • 高血压可以减肥吗?高血压肥胖应该怎么减肥
    高血压可以减肥吗?高血压肥胖应该怎么减肥

     高血压可以减肥。   肥胖和高血压之间存在平行关系。肥胖者血脂高,导致血液粘度高,血管弹性差。减肥和控制血压相辅相成。要想控制血压的升高,首先要控制体重的增加。   肥胖与血压升高有明显的关系,血压升高是由钠摄入量增加、血容量增加、血管反应性增加以及高胰岛素血症引起的肾小管钠重吸收和交感神经活性增加引起的。   肥胖高血压患者减肥时,主要是减少每日热量摄入,辅以适当的运动,限制钠的摄入,可以使降压效果更加明显。对于肥胖高血压患者来说,减肥是自然疗法中最明显的降压方式。 ...

    2021-05-10 09:36:45
  • 减肥问答:可以局部减肥吗?
    减肥问答:可以局部减肥吗?

    问:部分减肥可行吗?   答:不可能,除了抽脂。   时不时听说女性朋友肚子小,腿萝卜,需要跑仰卧起坐等运动来减轻肚子,瘦腿。但是在哪里练都有可能输吗?当然不可能。想想运动员匀称的身材就知道了。如果你真的锻炼任何部位,那里的脂肪都会减少。专攻一项运动的运动员该有多畸形!   松散的“脂肪”是脂肪堆积在皮下的外在表现。什么是胖?它是人体储存能量的仓库。只是近几年才能填饱肚子,甚至精力过剩。几万年来,我们的“人类梦想”一直是尽量不饿死。为此,我们开发了一种机制,如果有足够的能量,就会转化成脂...

    2021-05-01 16:18:16
  • 减肥问答:苹果醋可以减肥吗?减肥效果好不好?
    减肥问答:苹果醋可以减肥吗?减肥效果好不好?

    问:听说苹果醋可以减肥。   答:苹果醋大部分是水,苹果醋和其他普通醋没有根本区别。   在百度,寻找这个问题的第一个答案是:“是的,苹果醋可以促进消化……”看到这个回答,我不禁开心起来。促进消化只是增肥食品的特点之一。减肥的核心是让能量的摄入不足。没有这个的减肥方法都是流氓。   当温饱问题基本解决后,面对琳琅满目的美食难以抑制,导致肥胖。全世界无数科学家都在努力研究如何更有效地控制体重。但是,到目前为止,除了那句老话“闭上你的嘴,走你的腿”,只有一些手术和一种减少脂肪吸收的药物被证明...

    2021-05-01 16:13:49
  • 让我们来一起看看减肥的三个问题和对应的答案
    让我们来一起看看减肥的三个问题和对应的答案

      因为减肥非常困难,你可以学会解决问题,确保减肥成功。   人们经常问哪些运动有很好的减肥效果。   事实上,真正的减肥运动不是在别人嘴里燃烧脂肪的高效运动,而是一种你...

    2020-07-11 23:02:35
  • 常见的有效减肥方法有哪些?以下方法值得你收藏练习
    常见的有效减肥方法有哪些?以下方法值得你收藏练习

      减少热量摄入和增加热量消耗是最有效的减肥方法。但是如果我们能在这些减肥方法的基础上加上一些减肥小技巧,减肥成功的几率就更大了。这一次,我给大家推荐三个人们常用的...

    2020-07-11 22:55:15
  • 如何克服减肥停滞期及克服减肥停滞期的策略
    如何克服减肥停滞期及克服减肥停滞期的策略

      在减肥方面,人们最担心的是减肥停滞期的出现,很多人都为此担心。有些人甚至因为停滞期而停止减肥,这也导致了减肥失败。   事实上,减肥停滞不前并不可怕,也不是减肥失败。...

    2020-07-11 22:46:29
  • 什么时间段吃水果减肥效果最好
    什么时间段吃水果减肥效果最好

      水果对于我们每一个人来说都是非常重要的。因为水果是我们每天所必须要吃的,他们有我们每天所需要摄入的一些元素,如果人长期不吃水果的话,就会缺乏一些微量的元素,从而导...

    2020-06-23 19:26:25
  • 晚上跑步运动能减肥吗,怎么样跑步减肥效果最好
    晚上跑步运动能减肥吗,怎么样跑步减肥效果最好

      很多人都非常希望自己体重秤上的数字可以嗖嗖嗖的往下减,所以会有各种各样的方法,晚上跑步就是其中之一,那么晚上跑步减肥的效果怎么样呢?晚上跑步能减肥吗?大家就一起来...

    2020-06-23 19:16:40
  • 不吃晚饭直接吃减肥药有效果吗
    不吃晚饭直接吃减肥药有效果吗

      在日常生活中,我们经常能听到关于减肥的话题,人们希望自己能拥有健康的身体,美好的身躯,所以他们会通过各种办法来减肥,很多人选择吃减肥药来减肥。因为这种办法是最简便的,...

    2020-06-23 19:11:20
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
减肥论坛
减肥话题
减肥工具