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我吃得不多,为什么还会胖?

2019-03-07 15:09:28 投稿人 : admin 围观 : 评论

   保持身材的关键之处就在于不要吃太多,可有的人吃得不多为什么还会胖?也就是我们俗称的“喝凉水都会胖!”下面就长胖这件事的5个原因,看看你属于其中哪一条。DVq健康减肥网

  1、吃得少但热量高

  摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。比如一碗米饭的热量是230大卡,夹心饼干的热量接近90大卡,你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。DVq健康减肥网

       2、曾过度节食

节食,燃烧卡路里DVq健康减肥网

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  有的人为了减肥,就刻意的、过度的节食,这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果,但是会对身体造成很大的伤害,同时过度的节食,会使自身的基础代谢率也随之降低,所以当你节食减肥成功后,开始正常饮食时,补充的能量就大大多余自身的消耗,自然而然就出现了反弹。DVq健康减肥网

  3、不爱吃水果与蔬菜

  容易胖的人,多数都是口味比较重的,喜欢一些重油与重盐的食物,喜好吃一些热量高的食物,且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯,这也就导致了这些人吃的少,但是热量高,再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯,所以,吃的少也会长胖。DVq健康减肥网

  4、作息不规律

  现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯,而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时,各个人体器官也进入了休息状态,而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,久而久之,器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少,进而造成基础代谢率的下降。DVq健康减肥网

  5、运动量过大

  有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼,那样是不对的,因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲,这也就是我们说的分段燃烧卡路里。DVq健康减肥网

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