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幸福肥?恋爱期和婚后的男女为何容易长胖?

2019-03-12 12:12:24 投稿人 : admin 围观 : 评论

   很多年轻有活力的小伙子小姑娘在结婚或者恋爱后都有一部分人都变成了油腻大叔大妈,双下巴,大肚腩,这是婚后很多人士面临的问题,造成的发胖原因是什么呢?1Jv健康减肥网

  婚后男女为什么会发胖呢?

发胖原因,预防肥胖1Jv健康减肥网

  1.生活习惯改变。1Jv健康减肥网

  饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一,结婚后过的是两个人的日子,告别了单身的自由与无虑,如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了,就不能象原来那么凑合吃了,不为自己着想还要为对方着想呢,所以一天三餐也就开始规律起来。1Jv健康减肥网

  2.婚姻与家庭的压力。1Jv健康减肥网

  婚姻的压力也是致胖原因之一,医生和营养学家都发现,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后,一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解,再加上对孩子教育问题的分歧,很多女性觉得委屈,压力增大,不由自主地会选择一些方式来减压。1Jv健康减肥网

  3.注意力转移。1Jv健康减肥网

  结了婚的男人就有了归属感,觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务,所以成家后的这种归属感往往更加强烈,更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理,吃得舒心,而且一下班马上回家,吃完晚饭后在沙发上一靠,要么一边抽烟一边看报纸,要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。1Jv健康减肥网

发胖原因,预防肥胖1Jv健康减肥网

  为了预防肥胖,在饮食时要做到:

  1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。1Jv健康减肥网

  2、要吃早餐不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。1Jv健康减肥网

  3、晚餐少吃因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。1Jv健康减肥网

  4、多喝水每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。1Jv健康减肥网

  5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。1Jv健康减肥网

  为了防止发胖,在锻炼时要做到:1Jv健康减肥网

  锻炼活动,例如散步,使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄,锻炼都能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为,99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。1Jv健康减肥网

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