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喝咖啡能减肥吗?

2019-03-21 11:47:27 投稿人 : admin 围观 : 评论

 我们都知道咖啡能够提神,不少医学报告证实咖啡减肥有一定功效,咖啡中起功效的主要是咖啡因。最近流行一种咖啡减肥法,甚至有些人月瘦了15斤以上,那是不是真的呢?喝咖啡真能减肥吗?yI5健康减肥网

一、咖啡减肥的原理

咖啡减肥,减肥方法yI5健康减肥网

1、咖啡可以促进分解隐藏的脂肪yI5健康减肥网

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用,而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。yI5健康减肥网

2、咖啡可排水yI5健康减肥网

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。yI5健康减肥网

3、咖啡助排宿便,减体重yI5健康减肥网

有科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”,实验发现,饮咖啡后仅分钟,大肠的运动及开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。yI5健康减肥网

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二、咖啡瘦身Tips

1、午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。yI5健康减肥网

2、运动前喝,有增加运动效果的作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。yI5健康减肥网

3、咖啡不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不要加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解。yI5健康减肥网

4、热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。yI5健康减肥网

5、浅度烘烤的咖啡较有效减肥,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥。yI5健康减肥网

6、黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量,所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。yI5健康减肥网

知道了吧,喝咖啡的确是一种比较的有效减肥方法,不过如果有对咖啡过敏的人请慎用此方法哦。yI5健康减肥网

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