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吃面会不会发胖?

2019-04-25 12:05:36 投稿人 : admin 围观 : 评论

   有很多的朋友喜欢吃面食,不仅是北方的朋友,还有就是胃不好的人其实也是需要吃面条来养胃的!但是面食中都含有大量的碳水化合物,食用后导致身体内的糖量超标,最终转化成脂肪堆积在体内。那难道就不能吃面了吗?今天跟健康瘦的小编一起来看一下吧!这样吃其实也是可以减肥的!4uk健康减肥网

拉面减肥4uk健康减肥网

  1.晚餐不要吃拉面4uk健康减肥网

  晚上身体的代谢缓慢,吃拉面以后很容易堆积脂肪。所以即使是吃拉面减肥,晚餐也要杜绝食用拉面。如果晚餐非要吃些主食,可以选择少量的杂粮或者荞麦面。
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  2.拉面搭配丰富4uk健康减肥网

  拉面减肥期间要保证每一餐的营养搭配,保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质以及少量的拉面。
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  如果可以最好将普通的拉面换成荞麦面或者杂粮面。
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  3.最后吃拉面4uk健康减肥网

  食用拉面的饮食顺序应该是,汤、蔬菜、肉、拉面。这样的饮食顺序可以增强饱腹感,防止拉面食用过量。
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  另外先吃蔬菜和蛋白质类食物还可以减缓血糖值的升高速度,避免脂肪的堆积。
拉面减肥4uk健康减肥网

  4.多咀嚼4uk健康减肥网

  拉面很顺滑,所以吃的就会很快,避免在饱腹感前食用过量,食用拉面时,一定要大量的咀嚼。这样既可以增强饱腹感,防止吃多,还能提高身体的代谢,避免脂肪的堆积。
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  拉面减肥的具体方法4uk健康减肥网

  早餐:蔬菜+蛋+拉面+清淡拉面汤+水果
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  午餐:蔬菜+肉+拉面+清淡拉面汤
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  晚餐:蔬菜+豆制品+荞麦面(尽量少吃或者不吃)
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  早餐和午餐吃八分饱,晚餐吃七分饱。睡前两到三小时什么也不吃。

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