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减肥期间,应该要怎么吃水果?

2019-04-30 13:52:12 投稿人 : admin 围观 : 评论

   水果水分大,食物纤维含量多,所以很多人会选择吃水果来减肥。经常听别人这么说“减肥就要都吃水果啊”那么问题出现了,减肥期间,应该要怎么吃水果?即便绝大部分水果有助于减肥瘦身,但是减肥期间吃水果还是有诸多讲究的。减肥吃水果一定要注意!82J健康减肥网

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  1.注意水果的种类。

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  水果的种类不同,所含有的热量和糖量也各不相同。当然减肥的效果也完全不同。并不是所有的水果食用后都能变瘦,有些水果很可能越吃越胖。
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  例如榴莲、荔枝西瓜和椰果等都属于高热量、高糖水果。非常不适合在减肥期间食用。食用后会出现脂肪堆积和血糖急剧升高的情况,容易导致肥胖。
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  所以要学会挑选水果,这样才能收获减肥瘦身的效果。推荐的减肥水果有苹果柚子等水果,既能增强饱腹感还能提高新陈代谢的速度,有助于减肥瘦身。
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  2.注意吃水果的时间。

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  身体的代谢会随着生物钟的变化而变化。早上快速,晚上相对慢一些。所以很多含糖量高、热量高的水果应该在早上或者上午的时候食用。而晚上身体代谢很慢的时间段,最好吃些热量低并且含糖量低的水果。这样的饮食搭配才能达到减肥瘦身的效果,也能避免肥胖的发生。
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  虽然水果有各种各样的好处,但是为了减肥而食用的时候还是要多加注意,无论是水果的种类还是食用时间,都要严格把控。

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