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暴食族:这样的饮食计划能减肥!

2019-03-26 17:13:08 投稿人 : admin 围观 : 评论

   通过今天的文章《小测试:看一看你是暴食族吗?》测试结果出来了,超过3条就算是了!想要改掉暴饮暴食的坏习惯,首先从饮食习惯入手。培养健成的饮食方式,不仅有利身体健康,也不会胖下去。sex健康减肥网

  1.别拒绝碳水化合物

  很多人都会把不吃饭只吃菜的方法来当作减肥的第一步,其实这真的是大错特错了!因为饭、面包这类碳水化合物是身体能量的主要来源,没有了主要的能量来源,你肚子会饿,也会让你到处觅食了。sex健康减肥网

  2.有计划的饮食

  根据生活作息调整三餐的时间。 若你是个必须很晚睡觉的人,就别非要自己跟大家一样赶在下午6点前结束晚餐。因为你晚上很晚还没上床睡觉的时候,就很饿了。sex健康减肥网

暴饮暴食sex健康减肥网

  3.想吃不乱吃

  只是要吃更好更健康的食物就是了,不如把冰淇淋换成水果或是新鲜的小黄瓜条。sex健康减肥网

  4.把晚餐分成两份吃

  既然只是嘴巴想吃,就干脆把晚餐一分为二吧! 1份在平常的用餐时间吃,剩下的等到稍晚嘴馋时再吃。sex健康减肥网

  5.闲暇时和食物保持距离

  要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;不新鲜的食物马上处理 掉,并且只在厨房进餐;随手在身边放一杯水或者一盘水果等。sex健康减肥网

  6.用忙碌来赶走想吃的欲望

  想吃东西时,就让自己忙一点吧!最好让手没空帮嘴拿东西吃。比如说,做个指甲,敷个面膜什么的!sex健康减肥网

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