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上班族必须知道的轻松减肥方法

2020-07-11 23:18:54 投稿人 : admin 围观 : 评论
 
  放松你的肩膀
 
  在办公室工作或散步时,不要紧张。放松肩膀可以减轻肩膀上的压力。弯曲手臂,以肩膀为轴做周期运动,肩膀的疼痛就会消失。此外,你必须在锻炼前加热身体,锻炼后拉伸身体以放松肩部肌肉。
轻松减肥方法
 
  舒缓颈部
 
  放松地站着,抬头看着你的眼睛。做低头、向后看、水平、水平、水平和转动头部的练习。为了不引起头晕,开始时动作很慢。经常锻炼颈部可以防止颈椎增生和颈动脉硬化。总是低头看文件,看看电脑办公室里的家人,并特别注意脖子的运动。
 
  舒缓胸部
 
  请伸直手臂,用力向后伸展,尽可能伸直胸部。当你起床去打水的时候试一试。不仅能放松胸部,而且长期效果丰富
 
  向肚子说再见
 
  用手支撑桌子的边缘,用手肘和脚趾支撑整个身体,暂时保持这个姿势。像这样把身体的整个受力点集中在腹部,在短时间内锻炼整个腹部肌肉。动作要领能持续多久?效果是收紧腹部,告别“游泳圈”。
 
  纤细的腿
 
  脚的宽度和肩膀的宽度一样。重心移至身体后部,背部靠在柱子和墙壁上,保持双脚平衡。慢慢坐在上身,直到膝盖弯曲到90度,收缩肌肉,然后慢慢回到原来的位置。这个小练习可以在复印机前完成,工作时不要忘记完美的身体。
 
  按摩脚
 
  东京大学的竹内教授进行了一项深入研究,发现按摩脚底不仅能治愈身体,还能使皮肤变白、柔软和富有弹性。根据不同的人,你可以赤脚在室内行走,把沙子和玉石放在浴缸里,每天洗脚后用像瓜筋一样粗糙的天然植物擦拭你的脚心,睡觉前用手按摩你的脚心,然后变热。当然,你也可以把地毯放在座位下面,在操作电脑的同时按摩脚底。效果也很好。但前提是你的座位不面对老板的桌子

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