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3个动作帮你轻松减手臂!

2019-04-04 12:00:01 投稿人 : admin 围观 : 评论

   知道大家到了夏天都会穿短袖,露肩装,就会露出手臂,瘦瘦的手臂才能让人整体比较瘦,让人看起来就是纤细的小仙女 !那么,如何瘦手臂呢?今天跟大家推荐的就是几套瘦手臂的动作!JVm健康减肥网

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  第一套动作

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  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
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  2.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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  第二套动作

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  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
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  2.双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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  第三套动作

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  1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
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  2.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
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  第四套动作

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  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
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  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

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