投稿请注册本站会员,审核通过稿费1-3元一篇!

微信
手机版
商务合作

在家就能做的减肥运动有什么?

2019-04-28 11:41:59 投稿人 : admin 围观 : 评论

   天气原因导致没有办法出门,去健身房的费用又太高,那健康瘦的小编就来推荐一些在家也可以做的简单运动,既可以燃脂又可以塑型。希望大家在家的时候也可以尝试一下这样的运动减肥哦!fLu健康减肥网

  1.平板支撑

瘦腰,运动减肥fLu健康减肥网

  俯卧,用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体,保持后背、臀部和腿部呈一条直线。练习初期,一次坚持30秒,之后再延长时间。fLu健康减肥网

  平板支撑可以伸展腹部和臀部的脂肪和肌肉,瘦腰的效果特别好。fLu健康减肥网

  2.深蹲

瘦腰,运动减肥fLu健康减肥网

  深蹲运动是最好的瘦臀和瘦大腿的伸展运动。fLu健康减肥网

  双腿稍大距离的分开站立,上半身保持挺直,腹部和臀部的肌肉缩紧,下蹲,尽量的保证大腿与地面保持平行,坚持20秒后返回到站立姿势。每次重复10套。fLu健康减肥网

  深蹲的瘦臀效果非常的好,常做深蹲运动还可以使臀部更加的挺翘。fLu健康减肥网

  3.原地高抬腿跑步

瘦腰,运动减肥fLu健康减肥网

  挺直后背,跑步的姿势,每一次抬腿都要使大腿与地板保持平行,双臂尽量的摆动。跑步的过程中,脚尖和膝盖要保持朝前,膝盖一定不能向外或者向内。运动初期一次跑三分钟休息两分钟再继续跑。每次跑十五分钟。fLu健康减肥网

  高抬腿跑步,可以运动双腿和双臂及腹部的脂肪和肌肉,对全身甩脂都有效果。fLu健康减肥网

  减肥要坚持,无论是在哪都不能忘记运动,这样才能更好的燃烧脂肪和塑造体形。注意运动要做到位哦,想减肥塑形就不要偷懒哦!fLu健康减肥网

相关文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
减肥论坛
减肥话题
减肥工具