投稿请注册本站会员,审核通过稿费1-3元一篇!

微信
手机版
商务合作

推荐一种提臀和瘦腿的运动减肥方法

2020-07-16 19:36:04 投稿人 : admin 围观 : 评论

  随着年龄的增长,无论你有没有肥胖的烦恼和经常浮肿的下半身,事实上,下半身变形的罪魁祸首是屁股下垂和你的腿血液循环不良。wbb健康减肥网

 
  这一次,介绍了一种有效的下半身锻炼方法。每天睡前拉伸10分钟,不仅能恢复臀部翘曲,还能改善下半身的血液循环,起到瘦腿和延长下半身的作用。
推荐一种提臀和瘦腿的运动减肥方法
 
  伸展下体和烟囱的锻炼方法:
 
  (1)坐在地板上,背部挺直。将你的右脚向右转,并钩住你的脚趾。左腿弯曲,左膝向左伸展,左脚跟置于会阴前,左脚脚趾卡住。
 
  (2)用双臂轻轻抓住肘部,稳定地将手臂举至胸部高度。
 
  (3)放松肩膀,打开胸部,放松上身。
 
  (4)收紧腰部和腹部肌肉,慢慢调整呼吸。
 
  (5)深呼吸后,呼气时用左膝压地板。臀部用力抬起上身,用右脚和左膝站立。
 
  (6)这时,右脚踩在地上,脚尖向前,左脚的脚背放在地上。
 
  (7)重新调整呼吸,逐渐降低臀部,回到坐姿。
 
  (8)每边重复大约10次。
 
  如果你的臀部是僵硬的,很难举起来跪下。你可以选择停止固定手臂,用手支撑墙壁或地面来帮助锻炼顺利完成。
 
  锻炼时保持背部平坦,试着打开臀部的大腿根部和肌肉群。
 
  锻炼髋关节周围的肌肉可以改善下半身的血液循环,消除浮肿,改善新陈代谢,增加烟囱和下半身的脂肪燃烧率。
 
  此外,这种锻炼可以延伸到臀部的肌肉群,从而可以使下垂的肌肉恢复活力,获得臀部的效果。
 
  你还担心你的脚太厚吗?减少脂肪并不一定有助于你的体形,所以如果你想瘦腿,你必须继续锻炼你的下半身。
 
  如果下半身的肌肉状况得到改善,不仅可以减肥,还可以抬高腰部,改善下半身的肌肉形状。如果你移动,你会得到一些东西。

相关文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
减肥论坛
减肥话题
减肥工具