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沙袋绑腿+减肥 没有毅力朋友就换个方法吧

2017-04-19 23:55:33 投稿人 : admin 围观 : 评论

沙袋绑腿+减肥这几个看起来很简单,就是沙袋绑在腿上+跑步+坚持就可以了,其实亲测后觉得真的没那么简单,减肥的朋友们,你们先来听我说一下我用这个方法来减肥的经历吧,你们再决定要不要尝试哈!cLB健康减肥网

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第一:我们首先要工具---就是沙袋cLB健康减肥网

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这个就简单了,现在某宝那么强大,轻轻点几下,快递就会送上门的(土豪可以买比较贵的,我穷逼用的货给大家看看哈)顺便小提示一下大家,买的时候不要选择太重的,一开始应该选择比较轻的,等适应后可以慢慢增加重量!cLB健康减肥网

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第二:实施减肥计划-最好每天/每月都有计划
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这个可以那个日历计划一下,最少每天有一段时间是进行绑腿的,很多人问了,跑步很累,换成散步行不行?可以的!但是效果会比较慢,我建议最好绑一段就解开,给脚部的活络血气!
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第三:沙袋的绑法-适合才是最好的
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也有很多人重视锻炼,在街上也常常能看到早早起来跑步的,甚至一些老年人都非常热爱锻炼,清晨在公园练太极,晚上的广场舞,都表现出对身体健康的重视。也有很多年轻人喜欢在腿上绑沙袋,在走路或跑步的时候,增加腿肌肉负担,从而达到锻炼效果,在绑沙袋后有的人会遇到一些wentbiru沙袋总会松掉,那么沙袋绑腿的正确绑法是怎样的呢。cLB健康减肥网

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有两种,一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动。另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上。无论哪种,注意不要绑的时间太长,否则血液不流通。
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脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。cLB健康减肥网

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腿上绑沙袋是为了锻炼身体,用的时候才绑沙袋,完了就解下来。注意:时间不要太长;沙袋的重量应该是自己能够承受的,而不会是一种负担;还要方法得当、适度。这样,是没有负面影响的,反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。cLB健康减肥网

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原来沙袋绑腿的正确绑法是这样的,还有这么多的需要注意的地方呢。锻炼是一件好事,但是也要根据自己的体质来制定合理的锻炼计划,比如沙袋绑腿,如果超时间进行的话,则可能造成腿部血液流通不畅的情况,还有处于生长发育期的人,可选择其他办法进行锻炼。cLB健康减肥网

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第四:坚持才能胜利-没毅力洗洗睡吧cLB健康减肥网

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一定要进行坚持,不要着很多理由,比如说没时间、第二天之类的,我建议还是换一种方法吧!因为运动减肥就贵在坚持!cLB健康减肥网

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