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肥胖的女性如何选择减肥运动和运动量?

2017-06-29 00:24:32 投稿人 : admin 围观 : 评论

肥胖的女性特别是老年女性在进行减肥运动前,应该到医院检查一下身体,了解自己的身体状况,尤其是心血管系统功能,以确定自己是否进行运动减肥,以及选择什么样的运动项目及运动量。如果经医生检查,认为可以进行运动减肥,一般来说要综合以下几点来选择运动项目。hTK健康减肥网

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(1)根据自己的身体状况和肥胖情况选择运动项目。如果是身体好、年轻、肥胖程度轻的女性,可以选择跑步、打球等运动,还可选择减肥健美操,在减肥的同时使体形健美。而身体较差,肥胖程度很重的中老年女性则可选择散步、打拳、做广播体操等运动。hTK健康减肥网
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(2)根据自己的爱好和原有的运动基础来选择。如果以前喜欢长跑,可以选择长跑为减肥的运动项目;以前喜欢球类运动,就可选择球类;以前会游泳,就可选择游泳。hTK健康减肥网
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(3)根据自己周围的环境来选择运动项目。如果居住在农村,可选择越野跑;居住在城市可选择做操、打拳;住在山区可登山;住在水边可游泳。所选择的运动项目只有符合自己所处的环境,才有可行性。hTK健康减肥网
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(4)所选择的运动项目不一定局限于1种,可以选择2种、3种或更多。几种运动交替进行,可以增加趣味性,避免有枯燥乏味的感觉,便于长期坚持。hTK健康减肥网
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(5)根据热量消耗的多少来选择运动项目,有助于胸中有数。hTK健康减肥网
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