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午餐减肥吃法制定!

2019-02-19 10:11:15 投稿人 : admin 围观 : 评论

  水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。UdP健康减肥网

   Day 1~3UdP健康减肥网

  一:瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)UdP健康减肥网

  猪肉萝卜汤DIY:UdP健康减肥网

  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)UdP健康减肥网

  做法:UdP健康减肥网

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。UdP健康减肥网

  二 瘦身粥1~2碗UdP健康减肥网

  如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。UdP健康减肥网

生菜沙拉,瘦身汤UdP健康减肥网

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。UdP健康减肥网

  下午茶:UdP健康减肥网

  也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!UdP健康减肥网

  美体,减肥,饮食,午餐UdP健康减肥网

  Day 4-7UdP健康减肥网

  午餐:UdP健康减肥网

  这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。UdP健康减肥网

  Day 8~10UdP健康减肥网

  午餐:UdP健康减肥网

  清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱),再选择下列任何一款食物:UdP健康减肥网

  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)UdP健康减肥网

  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)UdP健康减肥网

  Day 11-14UdP健康减肥网

  这几天进食同4~7天。UdP健康减肥网

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